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来源:健康中文    发布时间:2019年11月20日 09:26:46    编辑:admin         

冬季男性普遍肾虚,还容易导致胃寒等诸多疾病。冬季男性应该要注意保健养生,预防体内着凉。专家教你,冬季男性应该如何保健。冬季男性应该如何保健1、不吃凉性食物凉性食物易造成胃虚,冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是冬季饮食禁忌之一。2、忌食油腻煎炸的食物忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应冬季干燥的特性。冬季男性养生饮食有何禁忌3、忌食辛辣香燥的食物冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导致胃炎。总之,专家提醒你,男性朋友多食温食,少食寒凉食之物,以保护颐养胃气。。

;男性也有更年期;的概念并不算新,但到底有了哪些表现就是更年期了?在最新出版的《新英格兰医学杂志》六月号上,欧洲科学家第一次界定了男性更年期的症状。  英国曼彻斯特生物医学院佛瑞德;吴士是这次研究的领头人,他的研究表明:男性与女性不同,几乎所有女性都会出现更年期症状,而男性受到激素分泌量下降的影响,出现更年期症状的比例很小,仅有2%。  吴士的科研团队对8个欧洲国家中的3369名、年龄从40岁到79岁的男性做了抽样调查,得出的结论是,仅有9项症状与男性激素分泌降低有关,也就是说,可以确认的与男性更年期相关的症状只有以下9项。  男性更年期九大表现  1.晨勃次数减少  2.勃起障碍  3.关于夫妻生活的想法变少(冲动减少)  4.步行超过一公里,就会觉得非常累  5.不能做重体力劳动或剧烈的体育运动,如不能提重物,或不能跑步  6.不能弯腰、屈膝  7.失去活力  8.经常感到悲伤  9.总是疲劳,提不起劲  吴士指出,这9种表现中,前三个与男性激素分泌降低的关系最直接,后面6项可以明与之相关,但关系相对小些。而过去人们认为的睡眠方式改变、感到自己没有价值、不能集中注意力、焦躁、紧张,以及不能从椅子上顺利站起来等表现,都与更年期没有关系。  吴士指出,这是历史上第一次界定男性更年期的症状,希望这一研究能够改变临床上滥用男性更年期概念,滥用男性激素的情况。  男性如何平稳度过更年期  同女性一样,男性同样也会有更年期,而且往往表现出的症状还比较明显,有相关研究数据表明,超过一半40-70岁的男性会出现更年期综合征。  男性之所以会出现更年期综合征,主要是因为男性体内雄激素减少造成的,所以男性出现以下几种表现时要警惕更年期综合征的到来,并注意有针对性地调养,减少不适给工作和生活造成的影响。  男性进入更年期之后,由于肾气的逐渐衰少、精血日趋不足,容易导致肾脏阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本,肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱,从而形成了男性更年期综合征的病理基础。  男性更年轻的症状比较多,其中以皮肤松弛瘙痒、内分泌紊乱、泌尿系统症状、性生活质量差、精神脆弱、心血管功能不稳定、更年期男人常会敏感、急躁、易怒、消化不良、腰腿关节痛等较为普遍和常见。此外,性欲减退,体力下降,情绪不稳定易怒,勃起不坚,饭后易打瞌睡,工作能力下降等也都被誉为是更年期症状对男人工作和生活方面的影响。  如何改善更年期症状  男性要改善更年期症状首先要加强体育锻炼、增强体质、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人朋友的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,治疗更年期综合征应该根据不同的分型,选择相应的治疗方式并加以调理,如滋肝养肾等。  实践明,睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口睾酮类药物。。

白领看似光照人的外表已经慢慢难掩其潜在的健康问题,脂肪肝、高甘油三酯血症、高胆固醇血症是白领中最常出现的三大疾病。面对较大的工作压力,白领一定要注意养生保健。办公室一族以下这10个饮食危机,需要你以后注意了。办公室一族的十大饮食致使危机不吃早餐危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易;显老;。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。晚餐太丰盛危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。白领养生小心十饮食致命危机嗜饮咖啡危害:1、降低受率。每性每人喝一杯咖啡,受率就有可能下降50;2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。食用酒精过量摄入危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。餐后吸烟危害:使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一烟,中毒量大于平时吸十烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入;最佳状态;,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。保温杯泡茶危害:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80度左右水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,没有了茶香,还使有害物质增多。宴席不离生食危害:导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。水果当主食危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。进食速度过快危害:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。饮水不足危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。。

我们对于女人的了解都以为足够了,但深究下去才发现,就连身边那位陪伴自己的女性你都不敢说完全了解,就让我们了解女性心理易患上哪些疾病吧。  癔病  癔病也称歇斯底里,大多由强烈的精神刺激,心理受到伤害导致大脑失调,呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊,阵发哭笑,胡言乱语。反应强烈时,抓自己的头发,撕咬衣物,说唱谩骂,打滚,撞墙,无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女,以农村妇女居多。  世界卫生组织精神卫生学专家指出:人都有其特定的性格。不同的性格,非但关系到本人生活、学习和工作,而且往往与患精神病有着密切的关系。  神经衰弱  神经衰弱是因长期过度紧张,思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。  神经衰弱的异常心理表现是:经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳,夜间难于入睡,精神萎靡,注意力难以集中,衰退,情绪激动等。  焦虑症  焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折,亲人病故,人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是:心情沉重,缺乏安全感,总觉得别人在危害自己,常常预感到最坏的事情将要发生,出现莫明其妙的大祸临头感,而经常心烦意乱,坐立不安。同时,伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木,四肢发凉,胸部有压迫感,食欲不振,胃部烧灼感等。  女性虽然相对于男人而言,她们的压力会相对小一些,但她们面对的繁琐却是多如牛毛,以上几种病症也是她们心理易患上的疾病,男性朋友们需要多关心啊。。

春节到来,各地游客出境游火爆。相关机构提醒,计划出境旅游度假的旅客,要注意当地的卫生安全情况,注意个人防护,以免感染传染性疾病。  天津机场检验检疫部门提醒,据世界卫生组织近期发布疫情数据,近日西非地区出现了124例新增埃拉确诊病例。建议旅客对此保持警惕,谨慎选择春节期间旅游目的地。  热带、亚热带地区是登革热、疟疾等疾病的流行区域,如果到非洲、东南亚等地区旅游,要注意提前接种预防疫苗,或带好预防药物。被蚊虫叮咬后出现发热或者畏寒等症状,应立即就医,不能拖延。  春节期间假期短、游客量大,人们出境旅游多是走马观花,舟车劳顿,人非常疲劳。加上时差温差、睡眠不足、饮食不习惯或不卫生等原因,容易出现腹泻、感冒等问题。目前,从天津机场检验检疫局对入境旅客的体温排查情况数据来看,发热旅客中老人和孩子的比例占大部分,建议带老人和小孩的旅客,要特别注意多安排他们休息。  饮食选择上,应该到卫生条件好的餐馆就餐,对于一些未加工的海鲜产品尽量少吃或者不吃。有高血压、心脏病等疾病的游客需要带一些必备药物,有既往病史的人要带足自己的药。  春节旅游忙 宝宝健康怎么办?  预防腹泻:规律、卫生的饮食  如果旅行途中饮食不规律,或者不注意清洁卫生,很容易招致胃肠道感染,造成呕吐、腹泻等胃肠道功能紊乱。旅途中预防腹泻最关键的措施是:保饮用水和饮食的清洁卫生。  1、注意饮水卫生。必须饮用煮沸的水,或者根据旅途的长短以及考虑途中是否能得到清洁水的补充,带上一些瓶装饮用水。  2、饮食以清洁卫生为原则。即使在饥肠辘辘时也不要随便在路边摊购买食品,必须到有卫生保的餐馆就餐;生吃瓜果一定要先洗净,然后去除外皮;进食前先洗净双手,必要时可以带上酒精棉球和湿纸巾,以便在无法用清洁水洗手时擦净双手。  3、在旅行途中常会见到一?陌生的食品,虽然这些新奇的食物很诱人,但最好不要让孩子轻易尝试,以免发生食物过敏。  4、如果带小婴儿出门,母乳喂养的宝宝,妈妈在喂奶前注意洗净双手就可以了。而喂奶粉的宝宝则需要根据旅途的长短,预计使用奶瓶的数量,准备好清洁的奶瓶并妥善保存,每次使用后更换一个;冲泡婴儿奶粉时一定要用清洁并且最好是煮沸的水,必要时带上保温瓶。  5、稍大些的宝宝出门时,最好带上宝宝平时使用的碗、勺,经常食用的米粉、瓶装辅助食品等。在给宝宝准备奶粉或其他辅助食品前,一定要注意手的清洁。  6、大些的孩子出门时也可以带上一些饼干、水果等零食,可以暂时充饥。但切忌在途中一路零食不断,影响正常进餐。  预防呼吸道感染:注意冷暖,避免接触传染  冬春季节是各种呼吸道感染性疾病高发的季节,如流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎以及由其他各种病原菌感染引发的上呼吸道感染、气管炎和肺炎等。同时,冬春季节气温仍较低,在不同的地区间旅行,冷热交替,很容易罹患呼吸道感染性疾病。  1、?防呼吸道感染性疾病,很重要的一点是要注意冷热,根据气温及时调整衣着。对小孩子来说,最好能穿一些穿脱方便的衣,如毛衣开衫外面加上外套,热了就脱去外套,解开毛衣,冷了赶紧套上;衣质地以全棉、羊毛等自然轻巧的织物为佳。  2、虽然旅行途中难免拥挤,但人来人往的地方也是各种病原菌最多的地方,必须到人群中去时可以戴上口罩,及时洗净双手。选用公共交通工具时,尽量不要让孩子坐在正在咳嗽的人旁边,以免被感染。  3、很多呼吸道感染性疾病是可以通过预防接种而加以预防的,按时接种各种疫苗,如麻疹疫苗、腮腺炎疫苗、风疹疫苗、流行性感冒疫苗、肺炎疫苗等,可以有效地保护孩子免受疾病的侵袭。  出境旅行:先接种疫苗  1、如果选择去春节旅行去国外旅行,请务必根据所到国家的传染性疾病流行情况,提前接种好相应的疫苗。一般来说,疫苗接种后都需要1个月以上才能产生足够的抗体而发挥防病作用,因此,起码要提前1个月做好相应的准备。  2、去国外旅行还需要注意帮助孩子做好时差的调整。可以根据所到目的地的时间在出发前2~3天就开始调整孩子的作息时间,以适应时差的变化。在到达目的地后,鼓励孩子白天多在户外活动、多晒太阳,尽量让孩子按照当地时间休息,尽快帮助孩子克时差。否则,作息时间混乱,会影响孩子的休息,身体的免疫力也会下降。  3、出国旅行一般都需要经过长途飞行。为了减轻长途飞行带给孩子的不适和劳累,可以在飞机起降时让孩子吸吮奶嘴或咀嚼糖果,以减少耳鸣、耳痛,飞行途中,可以带着孩子在机舱内经常走动,活动一下身体。。

老年痴呆可以表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状,严重影响社交、职业与生活功能。  1.每天两杯苹果汁  苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。  2.吃肉桂  吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。  3.喝咖啡  喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现,中年女性每天喝咖啡3;5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡2;4杯。  4.多受教育  多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。  5.多社交  多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。  6.保护视力  密歇根大学最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。。

遗尿症俗称尿床,通常指小儿在熟睡时不自主地排尿。一般至4岁时仅20%有遗尿,10岁时5%有遗尿,有少数患者遗尿症状持续到成年期。没有明显尿路或神经系统器质性病变者称为原发性遗尿,约占70%~80%。继发于下尿路梗阻(如尿道瓣膜)、膀胱炎、神经原性膀胱(神经病变引起的排尿功能障碍)等疾患者称为继发性遗尿,患儿除夜间尿床外,日间常有尿频、尿急或排尿困难、尿流细等症状。遗尿症食疗偏方{下面资料仅供参考}1.每日吃荔枝干肉10只,常吃可见效。2.将白果炒香,五至十岁儿童每次五至七个,成人每次食八至十个,一日两次,食时细嚼慢咽,至不遗尿为度。3.白果蒸鸡蛋:干白果仁两枚(研末)备用:将鸡蛋一端打一小孔塞入白果粉,用纸封口朝上,蒸熟食用,有补虚收敛作用,可治妇女白带过多,小儿消化不良腹泻,小儿遗尿等症。遗尿症食疗偏方{资料仅供参考}4.白果腐皮粥:白果10-15克(去壳),豆腐皮(腐竹)40-50克,大米适量,同煮粥,用白糖调味食用,有养消胃痰,止咳定喘作用,适用于肺虚咳喘,肾虚遗尿,小便频数,老年肺结核,妇女体虚,白带过多等症。5.白果膀胱汤:猪膀胱100-200克(洗净切块),白果5枚(炒熟去壳),复盆子10-15克,同煮汤,用适量食盐调味食用。有补肝肾,缩小便作用,适用于夜多小便,小儿遗尿等症。6.治腰膝无力、阳痿遗精、盗汗、遗尿:韭菜200克,鲜虾100克。将鲜虾炒熟去壳,再将切好的韭菜同放锅内炒熟,放入适量的酒和食盐调味食用。每日1次。7.韭菜根15克绞汁,炖热温一两次。8.韭菜子10克,研末和面,做饼分两次食。9.韭菜炒鲜虾:鲜虾炒熟后去壳,再将切好的韭菜同放锅内炒熟,放入适量白酒和食盐调味食物。有壮阳益精,补虚健胃作用。适用于腰膝无力,阳痿遗精,盗汗,遗尿等症。10.葱白七八根,硫磺30克,共捣出汁,睡前敷脐上,连敷两三夜。11.淮山茯苓包子:淮山粉、茯苓粉100克,加适量水调成糊状蒸半小时,再加入白糖300克,面粉200克以及猪油、青丝(即海带丝)、红丝(即红萝卜丝)少许,制成包子馅,与经发酵调食用碱的软面包成包子,蒸熟即可食用。有益脾气,补气,涩精作用。连续食用,可治脾胃不健,身体虚弱,食欲不振,消渴,尿频、遗精,遗尿等症。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增强体质,祛病延年。12.莲子120克,去心皮蒸烂;鲜菠萝30克切小块,龙眼肉、罐头青豆、罐头樱桃各15克,冰糖180克,同煮汤,熟后加入熟莲子即可食用。有补肾健脾,养心安神作用。适用于遗精,遗尿,失眠等症。健康人食之有防病强身功效。13.肉500克,黑豆60克,煮至烂熟食,治年老或肾虚耳聋,小儿夜尿、遗尿。14.桂皮3克,白芍、甘草各6克,水煎去渣,冲入麦芽糖二匙食。15.药蒸猪肚:熟猪肚250克,斜切成条块;枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克;红枣、龙眼肉(去壳核)各20克;白胡椒(捣碎)3克;食盐1克;熟猪油10克,冰糖30克;同放大碗内,加入鸡汤500克,置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气,固肾缩尿作用。适用于病后虚弱,小儿、老人遗尿,夜多小便,气血不足,肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意:感冒发热、咳嗽者忌食。。

随着社会的发展,爱情关系也是越来越过复杂,出轨率也是日渐上升,那么女人出轨都会有哪些表现呢?是否能从性生活中发现一些蛛丝马迹呢?下面就让我们一起来看看女人出轨后都会有哪些表现吧。  1、两人的关系  当一个女人出轨后,那么夫妻之间,发生的矛盾会日渐增多。当然这样的矛盾,大多数都是女人引起的。她们开始对自己的丈夫不满,会抱怨,会拿一些小问题,来和丈夫发生争执,少数出轨的女人,也会因此小矛盾,小擦,像丈夫提出离婚的开牌。因为她们已经出轨了,所以就不会在乎丈夫心中的疼,也会忘记了曾今和丈夫的海誓山盟。  2、女人的眼泪  当一个女人没出轨前,若是一个丈夫,常和妻子有冲突,大部分女人会用眼泪来发泄的,来让自己的丈夫哄着她的。如果女人出轨后,若是和丈夫发生矛盾了,女人就不容易掉眼泪了,而相对是不理睬丈夫。巴不得两人都没关系。出轨的女人,再也不会因为丈夫的指责而这么容易掉眼泪。因为在她们心中,已有新欢了,心中再也没有自己的丈夫了,而想的却是其他男人。  3、女人的打扮  当一个女人出轨后,对于沉浸在爱情刚开始的浪漫中,女人一般会很注意自己的形象的。也就是说,出轨时的女人是最美丽的。她们很注意自己的造型,会把自己装扮得比平时更加妩媚,更加漂亮。会开始买新衣,会给自己抹上芳馨的香水。如果当自己的老婆,对于她们的装着发生如此开天辟地的大变化后,那么丈夫就应该注意了,这算是女人们出轨后,一个比较常见的真实现象。  4、女人的话题  出轨后的女人,似乎和丈夫渐渐开始保持距离了,再也不会象刚恋爱时,那么浪漫,和丈夫有那么多甜言蜜语了。所以有些男人对于女人的变化,却感觉到莫名其妙。例如她最近怎么不在乎我了?她最近怎么不爱理我了?她最近怎么不爱和我聊天了?这些都是女人出轨后真实的变化。当一个女人爱着这个男人的时候,在家中,或者现实生活中,对自己爱的男人是很婆婆妈妈的,当这个女人,不再对自己的男人婆婆妈妈,当这个女人不再对自己的男人经常叨咕的时候,那么这样的女人,绝对可以明了她已经不爱他了,或者已经出轨爱上别人了。  5、女人的需求  女人出轨后,绝对不会主动和丈夫发生性关系的。当然,丈夫也绝对查不出来自己的老婆和别的男人发生了异常的举动。这就是女人和男人的区别。男人出轨,在家中,很难得和自己的妻子再有那个性趣。而女人却不同,即使女人出轨后,丈夫还提出同房,大多数女人为了掩饰,一般是不会拒绝丈夫的性要求的。当然,也会有一部分女人拒绝,那都是少数。当一个男人发现自己的女人,在同房时,不再那么热情,不再那么浪漫,或者装模做样的时候,男人们一定要细心观察了,这也是鉴别自己的女人如何出轨的最好办法。  男人要注意了,学会鉴别的方法虽然重要,但是学会让自己的妻子爱自己一辈子的方法更重要。。

妇腿抽筋比较常见,大部分妇在怀期间都会出现腿抽筋的情况,通常在半夜比较常见,很多妇经常会因此而疼醒。妇腿抽筋的情况必须要马上解决,否则的话将会严重影响妇的精神状态以及健康。  1.按压法  妇如果抽筋情况不严重的话,这个时候可以马上下床适当活动,通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话,这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单,只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天,然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让妇平躺腿伸直,向脚背处按压脚趾。  在按压的时候要快一点并且用力一些,5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压,这种方法可以快速有效的减轻抽筋疼痛,而大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。  2.蹬腿  一些抽筋情况比较轻的妇可以利用多种方法缓解不适的症状,最好最快的方法是把腿伸直蹬紧,紧一会儿后再慢慢伸屈几下。通常这样抽筋的情况便能得到很好的缓解,这样做的目的是让腿部的肌肉放松,在这种情况下抽筋的情况就能得到很好的缓解了。或者还可以将抽筋的腿向两边伸伸腿,这样抽筋症状能慢慢消退。  但是妇在缓解抽筋情况时一定要有家人在边上陪伴,以免不小心出现摔倒的情况,这对妇本身以及胎儿都是十分危险的。  3.放松  出现腿抽筋情况时,妇不要过分的紧张,这样只会导致抽筋的情况更加严重。最好的方法是沉着应对,尽量的放松然后对腿部以及脚底进行适当的,这对抽筋具有很好的缓解作用。如果持续的疼痛不舒的话,还可以让准爸爸多一下腿部和脚底,这样可以彻底有效的放松腿部肌肉,从而起到缓解抽筋的作用。  而在脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围,要用力一些,否则的话妇会感到痒痒的,起不到效果,并且抽筋的情况也就难以缓解了。  4.补钙  如果妇在怀期间经常频繁的出现腿抽筋情况,这个时候除了要及时的缓解之外,同时还要特别的注意补钙。很多时候抽筋多半是因为缺钙所致,而妇在怀期间所需要的钙量非常的丰富,因此多吃些钙片、鱼肝油、维生素E等食物,便可以有效起到缓解抽筋的作用。  导致妇抽筋的原因还有就是过度的疲劳,逐渐增大的子宫会加重双腿的负担,因此在平时生活中应该避免长时间的站立,以免导致双腿肌肉疲劳。。

从普华永道员工因没时间看病而不幸辞世,到成都金融从业者加班过劳死,白领的健康状况着实让人担忧。  近日,生命时报社联合搜狐健康频道共同完成了;2011上班族亚健康大调查;,并联合金龙鱼谷维多稻米油提出;亚健康对抗计划;的倡议。调查历时半个月,以北京、广东、山东、江苏、浙江、上海等十余个省市5854人的回答为基础。结果发现,仅有12.28%的人认为自己;健康;,超过半数的受访者;特别容易疲劳;。另外,疲劳、下降、腰痛等也是白领们常见的症状。  漠视;亚健康;  带来一身病  有统计显示,约70%的人表现出不同程度的亚健康状态。广东省医学会亚健康医学分会主任委员吴赛珠指出,我国40岁以上的白领中,慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况较突出。有调查表明,近年来肿瘤等;衰老病;日趋年轻化,不少人还出现心理问题。  ;2011上班族亚健康大调查;中,33.98%的受访者就表示,高度压力让自己;激动,经常心烦意乱;;29.64%的人精神很紧张;18.26%的人无法集中精神;10.51%的人感觉焦虑;还有7.62%容易情绪失控。。