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2019年07月20日 05:43:01
来源:四川新闻网
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年关将至,许多白领的心理负担却越来越重,以至于患上了;年关心理恐慌症;。记者从各心理咨询机构了解到,近期前来心理咨询的病人明显增加,许多白领因对自己一年工作成绩不满而苦恼,或因年奖拿多少、要不要跳槽等问题患上情绪病,整日焦虑。  心理专家指出,年底压力加大在所难免,但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。  ;人情债;缠身怎得了  忙碌了一年,终于盼到快要放几天假休息了。可是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬,年底又是让人忧愁。  12月初,在一家公司上班的夏一连接到好多同学同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请。与此同时,她还要应对各种关系单位、务部门关系人的;问候;,各种;人情债;缠身弄得她整日烦躁不安、心神不宁。;想想过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品,还要给两家老人安排各种冬令补品,真让人心烦的。;由此,她开始失眠,整日焦虑。  心理专家点评:对平时收入不菲的白领阶层来说,节假日的各种应酬以及消费压力已经成为不小的负担。看望朋友、父母、领导要花钱,出去游玩要花钱,孩子也要花钱,这些往往会造成;人情债;缠身,产生一定的心理压力。过年里,同学朋友间聚会,往往离不开工作收入、职位升迁、子女上学等话题,而一些白领又很注重面子,会因对比产生自卑和失落感。对此,自己的心态首先要平稳,不要盲目攀比,给自己增加压力。其次,对实际开超过预算的;人情债;,需要量力而行,千万不要因为出太大,给自己增添不必要的心理负担。同时,可以合理安排时间,给自己放松一下的理由,有时抛开了并没有想象中严重会;犯错;。而心理压力却可以获得释放。  追求红包患上焦虑  年底一到,年奖又成了白领关心的重点话题。对于;奋战;在职业战场上的白领而言,年终红包包含公司对自己业绩的评定,也是一笔不小的收入。  小林是去年新进外企的名校大学生,最近听说今年公司要对他们进行考核后再定年奖的数目,这几天大家都在抓紧准备即将到来的公司年考。;这是我第一次参加公司的年考,领导也没告诉我们考什么内容,哪些是重点。再加上事关薪资收入、今后公司对自身的评价,因此很多同事都十分紧张,就怕过不了关,影响以后升职,很多人急得上了火。;小林说,最近一周自己吃饭没味、睡觉失眠,脑子成天想着考试、年奖,快要崩溃了。由此,患上焦虑症。  心理专家点评:职场新人本身就存在着自卑、恐惧、怕被人看不起等心理负担,年终大红包可以明自己的能力,这是最让他们感到快乐的事情,同时也是他们的一个心理死结。因此,从激励的角度而言,职场的年轻人重视自身价值和金钱价值,这是好事。但也需要提醒职场新人,单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险,仅仅以拿到大红包年奖来明自己的能力会干扰你的从业判断。它绝不是评价一个人的唯一标准,更不是最高标准。  为此提醒广大职场新人,与其着急焦虑,不如静下心来,合理有序应对企业考核,一味追求最好和;恶补;,只会事倍功半。同时,作为企业和领导也应该尽量给他们一个宽松的考核环境,不能给他们施加太大的压力  新年一到挫败感更强  某知名外企的许先生虽然只有30岁,却已是外企的行政部副经理。去年过年时他就给自己定好了年度;规划;,要在而立之前年收入过20万元,在公司升职一级,与相爱多年的女友结婚;;一年就要过去了,不但升职和加薪无望,女友也要出国任职,感情路上亮起了;红灯;。许先生陷入了强烈的挫败感中,近日整天长吁短叹。在朋友的劝告下,他走进了心理咨询中心就诊,医生诊断他患了轻度抑郁症。  心理专家点评:白领往往对自身期望很高,一旦现实与理想的差距太大,就很容易心态失衡,产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。  心理医生为其开的处方是:知足常乐,求上进也要一步步来,要看到自己一年来的收获,而对于未曾如愿的打算,可以在以后时间里慢慢实现。  白领过年要放轻松  为什么会出现;年关心理恐慌症;呢?上海市心理咨询中心专家指出,随着人们对工作、生活期望值的提高,其定位发生了变化,要求开始上升,所以有的人出现了;年关心理恐慌症;的症状。专家建议,年关要放轻松,还其本色,就是该休息、联络感情。  出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见,到了压力更大的岁末年初,白领们更容易被各种各样的心理问题;纠缠;。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉,把压力说出来,或者找适当的;载体;把压抑的情绪发泄出来,千万不要对自己过份苛求。  心理专家建议,可以用简单的心理暗示法放松心情。最简单的方法就是先做一个深呼吸,然后暗示自己;我很放松,头脑很清醒;。有条件最好先停下工作,听一些轻音乐,看看爱看的书。而早起慢跑一会儿,一天的精神状态也会很好。福州治疗阴道炎去哪里正常月经持续时间为2-7天,少数为3-5天。如果月经持续时间超过7天,就算经期延长。经期延长应加以重视,深入追究病因,通常与如下疾病有关。  经期太长可能与疾病有关  1、血液病  如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等,常伴月经来潮,若出现严重子宫出血,经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等,可使血管壁脆弱,通透性增加造成出血。  2、盆腔炎症  盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。  3、慢性子宫肥大症(子宫肌炎)  因盆腔淤血,卵巢雌激素持续增高,使子宫肌层肥厚,引起月经过多和经期过长。  4、子宫肌瘤  尤其是子宫粘膜下肌瘤,因子宫腔面积扩大,予它收缩异常,可致月经过多和经期过长。  5、子宫功能失调性出血  如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落,均因内分泌功能障碍而引起经期延长。  6、子宫内膜异位症  常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。  另外,放置节育器也易引起经期过长。所以经期延长有全身疾病的因素,也有许多妇科疾病的原因,应予区分和识别,然后分别进行治疗。  改善月经状况的生活调理方法  1、饮食调理  食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。  2、精神调理  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力。  3、运动调理  平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保充足的睡眠。  4、排毒调理  注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。宁德哪间医院排卵监测很多刚怀的女性朋友不知道如何饮食才会对宝宝有益,因此在纠结吃什么的时候,往往耽误了宝宝对营养的吸收。别担心,下面小编就来为各位妈妈们推荐2种水果,即可让宝宝健康的吸收营养,而且对母体也有益。  怀初期饮食  妇能吃草莓  草莓是一种属于蔷薇科的多年生草本植物,也常被叫做洋莓,它的果实鲜红美艳,让人食欲大增,而且柔软多汁,甘酸宜人,芳香馥郁,也正因此,草莓素有;水果皇后;的美誉。  妇吃草莓的好处  1、预防妇贫血  酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以妇吃草莓可以有效补铁,预防妇缺铁性贫血,对母亲和胎儿都有益处。  2、补充维生素C  草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。妇通过吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。  3、助消化  草莓中含有非常丰富的果胶和各种膳食纤维,可以有效的帮助肠胃消化,从而达到通畅大便,对妈妈们的便秘也有着非常显著的缓解作用哦。  而且女性怀后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,导致妇胃口减弱,消化功能下降,故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。  4、名目养肝  草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。  5、促进胎儿骨骼发育  同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。  妇吃草莓的注意事项  1、草莓一定要选择在当季的时候食用,因为对于妇来说,一些温室大棚中栽培的非当季的草莓或者其他水果,其农药成分相对较当季水果要多,不适合妇食用。  2、要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害。  3、不吃畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康。特别是妇和儿童,不能食用畸形莓。  4、清洗草莓很重要,由于草莓是低矮的草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好清洗关。洗草莓时,需要用淡盐水浸泡5-10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。  适合妇的草莓食谱推荐  草莓的吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共食,其味极佳;将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥,冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品;草莓酱如做元宵馒头、面饼馅心,更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等。  草莓绿豆粥  食谱原料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量。  工艺做法:煮。  菜谱属地:粤菜。  制作方法  1、绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。错误的坐姿不但会让身体不适,还影响你的体态、体型甚至体重?坐姿决定健康更决定状态。改正不良坐姿其实并不难,就看你有没有决心啦!错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是不是有点儿坐不住了?正确坐姿马上学起来。  一、胸下垂  前倾+驼背,整个人窝在电脑前  盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐姿会使胸部松弛无力,而没了力量撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽!  这样坐  牢记;胸部离桌边一拳;的原则,如果总忘,不妨带个造型夸张的长项链,或者切半个网球卡在正对胸部的桌边,都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置),也能有效避免身体总向一侧倾斜。  二、偏头痛  托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕  斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。另外,过高或过低的电脑屏幕,会让你不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛。  这样坐  先检查一下自己的电脑放置,显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以,电话最好用扩音器或耳机接听,坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘,可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒,比如:;别耸肩!;;勾头打字,NO!;。  三、鼠标手  桌面太高,耸着肩,膀操作键盘和鼠标  女性的手腕更细,腕部正中的神经受到的压强更大,所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕撑在桌子上的姿势,会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上,而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在,手的血液循环会受到影响,鼠标手自然找上门!  这样坐  键盘和鼠标的位置越高,腕关节的背屈程度就越大,我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕,握握拳,做做手指操。  四、硬颈椎  面部过于向前,贴近电脑屏幕  脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈椎骨失去了肌肉的撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。  这样坐  调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈,市场上出售的与桌面呈10~30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外,还要记得每隔一个小时左右,轻柔缓慢地做几分钟头部运动,避免僵硬,让头颈肌肉能得到充分的血液供应。  五、僵尸背  翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上  无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。另外,不能调节或者没有靠背的椅子,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。  这样坐  每个人的体形不同,所以办公室的座椅最好选择手动;调整型;。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上,大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。哦对了,如果需要长时间看电脑屏幕时,最好选择高背椅子来撑整个背部。  六、大象腿  椅子过高或过低,膝关节无法成直角  就算坐姿正确,只要时间过长,我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿,没办法,谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿,腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。  这样坐  如果想保持双腿线条纤细健康,就一定记得要每隔半个小时起来活动一下,不用做特别的动作,只要;走两步;,就能有效避免浮肿出现。椅子的高度也要合适,坐着时双腿要成九十度角,双脚要能平放在地面上才可以。福州博爱医院检查精子多少钱

龙岩什么医院人流宁德去哪检查精子活性排卵期不仅影响生男生女,更加影响男女房事的安全度,对女性健康更是不可忽视。为了女性健康的重任,为了家庭和谐的发展,测出排卵日非常重要。在有些情况下您可能需要测定自己的排卵日,比如避、妊娠等等。那么你会测定排卵日吗?其实测定排卵日并不困难,现在就告诉你几种测定排卵日的方法,一起来看看吧。  1、测试排卵期;口红;  因形状酷似口红而得名,实际是一个微型显微镜和一组光感光源,用于观测女性的唾液中的雌激素结晶体图像。女性的雌激素结晶在安全期、临排卵期和排卵期会产生3种不同的图像,通过观察即可确认其生理周期中的安全期、临排卵期和排卵期。  2、超声波检查法:  目前国内各大医院使用阴式B超观察卵巢的大小,测定卵泡的大小,推定排卵期是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米, 接近排卵日时会逐渐增大,在排卵日的前2天可达到18毫米,排卵当天会增大至20毫米以上。观察日如果正好是排卵日,有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。  由此可见,利用阴式B超检测排卵是最直接、最准确的方法。首先,你可以利用月经周期法预测一个大致的排卵日期,在接近排卵日的某一天进行卵泡测定,观察卵泡大小,并求助于医生的指导。  如果卵泡刚形成或还很小,可以每隔2天进行一次超声检查,监测卵泡增大速度,当卵泡接近成熟,大约有16毫米左右,可以每天都检测,甚至一天检查2次,直至卵泡成熟。  待卵泡破裂排出卵子后,超声波可以在盆腔内发现少量积掖,实排卵成功。如果能配合基础体温表,分泌物黏度测试及中期痛的方法,基本可以非常准确地判定排卵日,这样你的受几率会大大增加。  3、推算法:  通常,女性在下次来月经前2周左右(12-16天)排卵。因此可以根据自己以前月经周期的规律自行推算。但是,受到环境、疾病、心情及药物的影响,排卵期也会有所变动,因此推算排卵日时要根据实际情况。  4、行经日期推算法:  认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右,故将排卵前5天;排卵后5天称为;排卵日;。然而,这种方法不太可靠,因为大多数妇女月经不那麽规则。相比之下前两种方法较可靠,但有些麻烦。在这里我们向您介绍一种简便而较可靠的推算方法,愿能对您有所帮助。 计算公式为:  排卵日第一天最短一次月经周期天数减去18天   排卵日最后一天最长一次月经周期天数减去11天  在采用此公式计算之前,要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期,得出本人月经周期的最长天数和最短天数,代入以上公式得出的数字分别表示该妇女;排卵期;的开始和结束的时间。  (月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天)如:某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天,最短为28天,代入公式为:  排卵日第一天28天;18天10天   排卵日最后一天30天;11天19天   即:这位妇女的;排卵期;为开始于本次月经来潮的第10天,结束于本次月经来潮的第19天。  如果通过观察,你的月经很规律为:28天一次,那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天,代入公式,可计算出你的;排卵期;为:本次月经来潮的第10-17天。  此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点,向后顺算天数,而不是以下次月经来潮为基点,倒算天数,因此不易弄错。找出;排卵期;后,如想怀,可从;排卵期;第一天开始,每隔一日性交一次,连续数月,极有可能怀。如不想怀,就要错过;排卵期;过性生活。  5、阿基诺法  阿基诺法也称数学公式法,即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天,那么这次的排卵日就是第N-14天。  虽然月经周期的长短每个人有所不同,即使同一个人各个周期长短也不尽相同,但大多数人黄体期的寿命是14天,这是恒定不变的,月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。  6、宫颈黏液法  宫颈黏液在整个月经周期中都会出现,而且它有着微妙的周期性变化。我们知道子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液,黏液的分泌量及其化学物理性质有明显的周期性变化。  月经刚过,黏液分泌量也逐渐增加,并逐渐变得稀薄而透明,类似蛋清,在排卵前达到高峰,也可以这样说,黏液量最多的一天,排卵的概率最高。  此时,用手指伸入阴道深处,沾一些从子宫颈流出的黏液,可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后,在激素的作用下,黏液的分泌量显著减少,稠厚而浑浊,延展性差,拉丝时容易断裂。了解粘液的变化规律,若每晚对黏液状态进行观察并记录下来的话,你可以很容易找到自己的排卵日。  7、中间痛法  有的人在两次月经的中间,恰好相当于排卵前的时间里,下腹部有疼痛的感觉,称为中间痛或排卵痛。有专家曾调查,有97%的中间痛是在排卵前感觉到的,因此,如有中间痛,则可以认为24小时内将发生排卵。这个方法对有的人来说,可能是最简便易行的办法,缺点是有一小部分人没有中间痛,不能用此法。  8、基础体温法  所谓基础体温是指清晨醒来,身体保持安静,心情也处于平静状态时的体温。在月经周期中,基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低,排卵后因卵巢有黄体形成,产生的酮作用于下丘脑体温调节中枢,使体温上升0.3-0.5℃,一直持续到经前1-2日或月经第一日,体温又降至原来水平。  由于人的体温会因为一些原因而变化,所以在测定时,必须有正常的生活规律,每天的睡眠应保持在6小时以上,且每天测量时间要大致相同。  具体方法:每晚临睡前将温度计甩到刻度下,次日醒来,不活动不说话,拿起温度计,放在舌下,含测五分钟。应从月经的第一天(即经血来潮的那一天)开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。  也可以到医院购买一张专门的基础体温表格,按说明将体温一一标上。正常月经周期,将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线。若无排卵,基础体温无上升改变而呈单相曲线。  正常排卵妇女,体温升高后应持续12-14日。这张表格作用可是不小。可以用来指导避与受,协助诊断妊娠,协助诊断月经失调。  基础体温上升4日后可肯定已排卵,此时至月经来潮前的10日称安全期。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围,易受称为易期。如果你掌握了这个规律,可以很好的指导避及受。  9、测尿法  可在医生指导下B超监测卵泡,当卵泡达1.8厘米左右时,测尿LH,每2-4小时一次,出现跌峰时可认为是尿LH峰。排卵在峰值出现后的12-24小时内。  如果不方便监测卵泡,可以结合以前的月经周期,在预计排卵的前两天,测尿LH,开始间隔的时间可以较大,当尿LH值明显上升时,可以间隔2-4小时监测一次。此方法为半定量性质,操作简单,经济,无损伤,便于自我监测。相信很多的男性都在饱受啤酒肚的困扰吧,男性减肥该怎么做呢?其实减肥并不一定要运动,生活中有很多的减肥食谱也是可以帮助我们减肥瘦身的哦!那么冬季减肥食谱有哪些是适合男性的呢,一起来看看适合男性瘦身的健康减肥食谱该包括哪些呢?  减肥食谱一周瘦10斤 男士一周减肥食谱  现在的很多男性都忙于自己的工作,根本没有太多的时间进行运动和锻炼!你们知道男士减肥还有哪些方法吗,其实饮食减肥的效果也是非常好的哦!男性减肥食谱该怎么搭配呢,究竟该吃些什么才是有助减肥瘦身的呢,快来看看吧!  男士减肥食谱一周男士健康减肥食谱教你做型男  男士健康减肥食谱周一  减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;  晚餐:苹果。  主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。  男士健康减肥食谱周二  不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥.我的目标是什么.记得给自己打气,一定要坚持下去哟!  早餐:茶蛋1个、米粥1碗;  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);  晚餐:香蕉。  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。  男士健康减肥食谱周三  除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!  早餐:麦片粥1碗;  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个;  晚餐:黄瓜。  主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。  男士健康减肥食谱周四  减肥到现在,想过放弃吗.赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!  早餐:茶蛋1个;  午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗;  晚餐:菠萝。  主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。  男士健康减肥食谱周五  要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!  早餐:米粥1碗;  午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两);  晚餐:黄瓜。  主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。  男士健康减肥食谱周六  减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做.  早餐:白水煮蛋1个;  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗;  晚餐:黄瓜。  主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。福州去那做人流手术好想要怀上宝宝的前提是要给宝宝一个良好的坏境,也就是健康的母体,那么,准妈妈们在怀之前应该如何保持身体健康呢?下面就让小编来给各位准妈妈们介绍下怀需要怎么做才能保持身体健康的吧!  如何快速怀  想要拥有一个健康的宝宝,妈妈们的身体是否健康是一个非常关键的前提,这就需要女性朋友们学会在日常生活中懂得如何调理身体和爱护自己的身体。  保持腹部温热  从阴阳来看,男属阳,女属阴。女性虽然属阴,但子宫却应该保持阳的状态,也就是要保暖才健康。  而男性虽然属阳,但睾丸却必须保持阴的状态,也就是要凉才健康。所以,女人的生殖系统最怕冷。  如果女性下半身着凉的话,可能会直接导致女性的宫寒现象,而且除了痛经和手脚冰凉之外,还有可能会造成性欲淡薄以及缺乏欲望。另外宫寒所造成的淤血会导致白带的增多,从而严重影响阴道内的卫生环境,最终引发盆腔炎以及子宫内膜异位等妇科疾病的出现。  因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说;暖宫子;,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、;幸;的小肚子都是暖暖、软软的。  保持下半身血液循环畅通  不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤。  保持私处的干爽和透气  女性阴部常年湿润,假如能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,轻易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。  不要久坐,下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效。  提高受的方法  阻的因素  1. 吸烟、喝酒、药物  如果你曾经有吸烟或者吸食毒品等习惯,那么请一定要及早停止。因为有一些毒品就算其药效已经完全消失掉,但是还是会滞留在人的体内。通过大量的研究结果显示,吸烟和毒品非常容易导致流产、早产和低体重出生儿现象的出现。  此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受几率;专家也建议准妈妈在期应避免饮酒,所以在开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,尤其是月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受了。  若你是口长效避药,最好在停药6个月后再怀。因为口避药中的雌、激素对胎儿性器官会产生一定的影响。据测定,这种雌、激素从机体排出的速度很缓慢,停药后要6个月左右才能把体内雌,激素完全排出。  2. 咖啡因  研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收,同时,也会增加诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品,而且其中的钙含量对你非常有益。  助的营养素  1. 蛋白质  蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中;精胺酸;被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。  2. 维生素E  又称生育酚,缺乏维生素E可能会导致生殖器受损。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。  3. 叶酸  缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀后,应增加三倍的叶酸才足以应付怀期间的需求。南平做输卵管疏通正规医院

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