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核心提示:我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。  1 饮食清淡,多吃蔬果  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。  2 在食物的烹调上多用借味法  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。  3 少吃垃圾食品  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。  绝招1:用水果代替甜食  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。  4 千万别吃减肥药  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身。  食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。  5 告别一身懒骨  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。  6 贵在坚持,要有打持久战的心理准备  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。  7 关于运动方式的补充说明  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。1.正常的月经推迟:如果发生妊娠,首先就是月经停止。到了月经该来的日子,往往不能来潮,而且出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等。这样的情况均发生在有性交之后,早试纸、血清检查、B超检查均可以很快确定出现妊娠试验阳性。  2.内分泌异常:临床最常见的是多囊卵巢综合征,如果有肥胖、多毛、痤疮、不等,应该检查内分泌看看,一旦发现异常,应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。  3.慢性疾病:一些慢性消耗性疾病,常常因营养缺乏而导致月经推迟,常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等,往往发生月经推迟。  4.过度减肥:在现实生活中,有好多的女性为了控制体重,用一些减肥药物或者过度节食,发生月经推迟。这种情况,如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期,但对于时间比较长者,往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期。  5.精神因素:如果突然出现精神过度紧张,悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪,往往会导致月经推迟。这样的情况下,往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般;内分泌不需要治疗,但有时月经一直推迟,可以用中药进行辨调理。  6.用某些药物:一些药物具有副作用,常常会导致月经推迟。例如,长期用避药、用紧急避药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。内分泌失调是女性常见的疾病,引发此病的原因有很多种,特别是引发乳房肿块、子宫肌瘤、月经失调等等。那么除了这些以外,内分泌失调还会导致女性哪些症状呢?下面具体来了解一下。  1、乳房:乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。  2、体毛:不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。  3、肥胖:;喝凉水都长肉;,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。  4、不:有的女性婚后多年,性生活正常,却怀无望。去医院检查,医生告之,先调内分泌。究其原因,是因为内分泌失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵,导致某些与怀密切相关的激素正常的分泌紊乱,影响怀;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受成功的机会。  5、肌肤恶化:肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。  6、脾气急躁:更年期女性经常会出现一些脾气急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。  7、妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于内分泌失调。  8、白发、早衰:白发早衰也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

幼儿怎么保护眼睛呢?我想很多家长朋友都会关心的问题,的确幼儿保护眼见很重要。下面就为各位家长介绍有关幼儿眼睛的保健常识。一、幼儿视力发育特点初生小孩的视力只有光感;1岁时达0.2;2岁0.5;3岁0.7~0.8。在幼儿园期视力发育障碍(弱视)大多为可复性,即可通过弱视治疗重新发育达正常。二、幼儿弱视(视力差)的原因:1、散光:散光是幼儿视力差最常见的原因,散光是一种先天变异,可以简单看成;黑眼球;不圆而是椭圆形(象鸡蛋),结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同,形成散光。100度以上的散光就可以引起弱视。2、远视或近视,特别是高度远视和高度近视必定引起弱视,而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差。3、斜视、眼球震颤等虽然少见,但引起的弱视极为严重。幼儿眼睛保健常识三、弱视的危害性:(1)弱视眼视力差,看电视常越看越走近电视机。(2)弱视可引起学习成绩不好,因看不清黑板字。(3)弱视可引起立体视觉缺陷,使小孩今后不能从事许多好的工种。(4)弱视可造成终生低视力甚至眼盲。四、弱视的防治:1、早发现早治疗:是防治弱视的关键。弱视越早发现,治愈率越高,8岁以后治疗效果较差,12岁以后极少有效。因此,学龄前期(3;7岁)是治疗弱视的最佳时期。早期发现弱视的最简单方法即是查视力,可以尽早发现弱视。2、配戴眼镜:是治疗弱视的基础,如该戴镜而不戴,是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准,光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度数合理。最好到有眼保健专业知识,且技术过硬的配镜中心配镜。3、盖住健眼:当两眼视力相差2排以上时,盖住视力达0.8以上的那只眼可以解除其对差眼的,并让差眼得到更多的视力锻炼,以获得好的疗效。

很多新妈妈在刚确认怀不久就出现了便秘的现象,这让不少家庭为之担心。那么为了解决各位妈妈的烦恼,小编今天就为各位详细介绍下10招缓解便秘妈妈们,可一定要记住哦,让我们一起去看看吧!  妇便秘怎么办  1、鼓励妇多喝水  绝大多数的妇都认为上厕所不排便就不喜欢喝水,但是不但解决不了便秘的问题,反而会形成恶性循环,导致便秘的现象加重,因此只有多喝水才能加快排便,缓解便秘。  2、注意饮水  多饮水每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。  3、多吃促进排便的食物  多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助妇排便。  4、生吃苹果  经常生吃苹果可以有效的促进肠胃肠道的蠕动,从而帮助各位妈妈们大大减轻便秘的症状。而且每天饭后的半小时内让妇生生吃一个苹果,对治疗便秘有着明显的效果。  5、奇异果(猕猴桃)  奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、beta;-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。  在佳沛奇异果的产地新西兰,几乎所有助产士给饱受便秘之苦的妇的首要建议都是一天两个奇异果。  6、燕麦片  燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。  对于便秘,燕麦不单单含有远远高于其他一些粗粮食物所含有可溶性的膳食纤维,燕麦所含有维生素B1和维生素B2还能够充分有效的调理消化道的功能,并且达到改善便秘的效果,是缓解妈妈们便秘的最佳食物之一。  7、蜂蜜  蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高,并富含多种微量元素及维生素。  蜂蜜还可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。  8、每天吃1-2根香蕉  熟透了的香蕉能治疗便秘,妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。  9、适当多吃酸奶及果仁  酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为;好脂肪;,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对妈咪尤为适宜。  贴心小提示!干果炒制之后进食,易引起;上火;,且加入的各种热性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,进食过多有引起胎儿畸形的可能,以生食为宜。  10、采取中医药膳  中医认为,便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等,因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。后阴血聚于子宫以养胎儿,妈咪自身容易出现阴血相对不足,阳气偏亢的情况。因此,许多妈咪出现;上火;,包括发生便秘。经过艰难的是十月的折腾,宝宝终于健康的出世了,新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒,唯独有一件事情绝不能马虎饮食。因为,它不仅关系到新妈妈的身体康复,更牵涉到小宝宝的营养供给。可见,在这个特殊的时期,饮食对新妈妈来说是多么的重要!  不会发胖的营养餐  事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,;月子;的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡,恢复身材从;月子;里就可以开始了。  饮食要荤素搭配,营养适量  不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材走形。  新妈妈的10条饮食秘诀  1、确认一天所需的卡洛里  产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。  2、重质不重量为基本之道  对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。  3、严控脂肪的摄取  怀中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。  4、尽量少吃零食及泡面  甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。  5、煮过的蔬菜比生的好  维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。  6、多吸收水分  多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。  7、早餐一定要吃  因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。  8、充分的钙质  母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。  9、咖啡、酒需适量  酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。  10、由爸爸负责采购  产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便,因此,暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。电脑族如何预防颈椎病?白领是颈椎病的高发人群,由于颈椎病的复杂性,多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措,对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。正视颈椎病的危害,运用科学的预防保健方法,才是保障颈椎健康的不二法门。那么电脑族该如何预防颈椎病呢?颈椎健康五步走原则,一步一个关键点,哪步都不能少,下面一起来看看。  第一步:换枕头  从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、P.Health碧荷颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。  枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、撑性好、符合颈椎生理曲度。  第二步:改坐姿  每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天;坐;的时间就会特别长,颈椎病就这样;坐;出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。  第三步:缓解疼痛不适  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。  通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。  第四步:局部功能锻炼很重要  颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如;颈椎操;、;颈椎瑜伽;等。  第五步:少用电脑多运动  在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调;物理治疗;,何为;物理治疗;,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

夏天来了,天气也渐渐热起来,很多妈妈是不是注意到痱子已经悄悄;爬上;宝宝的皮肤?妈妈们都使出浑身解数赶走那些讨厌的密密麻麻的红点点,365养生网也为妈妈们准备了一些驱痱小妙招,希望可以帮助妈妈们。五招对付红痱子:一、吃完西瓜的瓜皮擦拭患处,每次擦至微红,一天擦两三次,第二天就见效(不痒了),两天后可结痂。二、将苦瓜捣烂取汁,擦涂患处,痱子翌日即散。老中医则选用一根熟透了的苦瓜,掏出部分瓜瓤,灌入中药硼砂50克,硼砂溶化后会流出水来,用这种水涂擦患处,疗效极佳。三、夏季,河塘边、山坡上随处可见一种长得非常茂盛的艾叶,将叶片上的尘垢冲洗干净,再加大量的水熬煮半小时后,用熬出来的药水给孩子洗澡,不但可以预防和治疗痱子,还能防止其它夏季皮肤病的发生,并起到润肤美容的作用。四、有三种豆子,即绿豆、赤豆、黑豆,这三种豆子放在一起很好看。如果将它们煮熬成汤,中医称为;三豆汤;。如果从入夏开始用,小儿很少有发生痱子的。具体制法:用绿豆、赤豆、黑豆各10克,加水600毫升,小火煎熬成300毫升,连豆带汤喝下即可,宜常。如汤中加薏米20克,效果更好。五、薄荷能绿化环境、供人观赏,因其含挥发油,油中主要成分为薄荷脑、薄荷酮及乙酸薄荷脂等,在防治痱子方面也有特效。临床主要用薄荷浴。方用鲜薄荷150克,煎水洗澡,老少皆宜。最后提醒妈妈们:宝宝生了痱子之后,不建议妈妈们使用痱子粉,因为大多数的痱子粉中含有滑石粉的成分,对宝宝的皮肤有一定的伤害性。即使天气不是很冷,宝宝也特别容易感冒,也有的宝宝虽然;营养丰富;,但是仍然面黄肌瘦,生长发育达不到标准,什么原因呢?专家解释,可能因为宝宝的饮食存在误区。误区一:牛奶过浓过甜有的妈妈喜欢将奶粉冲得过浓,糖放得很多,总以为这样就营养丰富,结果适得其反。牛奶中的钠含量是人体的2倍,浓度过高,可使婴儿血钠浓度升高,血压上升,甚至导致抽筋。此外,奶浓度过高还会引起便秘。一般每100毫升牛奶中加糖5-8克,糖过高会影响锌的吸收。糖过多还会引起消化功能紊乱,食欲减退,吸收减少,营养不能满足机体需求,抵抗力下降,容易生病。误区二:酸牛奶饮用不当酸牛奶有较好的保健作用,但饮用不当也会带来不利。酸牛奶不宜在早上空腹饮用,空腹时胃酸过高,会将牛奶中的乳酸菌杀死而失去保健作用。有的家长在天冷时将酸牛奶加热后给宝宝吃,结果活的乳酸杆菌也会被杀死。还要注意用酸牛奶后不能立即抗菌药物,否者乳酸杆菌会被抗菌药物消灭。脱脂后的酸牛奶会影响小儿神经发育,所以小婴儿不宜饮用酸奶。误区三:用维生素代替蔬菜有不少宝宝不爱吃蔬菜,以致于经常便秘,甚至贫血、营养不良。家长为了弥补这种缺陷,买了不少维生素给宝宝吃,企图代替蔬菜。然而蔬菜不仅是维生素的主要来源,还含有铁、锌、钙、铜等小儿不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜还有一种重要的成份,即有大量的食物纤维,它能促进肠蠕动,保持大便通畅,清洁牙齿,有利于牙齿和牙龈的健康,那些吃了蔬菜便吐渣的孩子很容易便秘和有龋齿便是这个原因。所以维生素不能代替蔬菜。误区四:用肉骨头汤补钙当宝宝出牙慢,家长往往会给宝宝吃骨头汤来补充钙。其实,肉骨头汤中的钙并不高。1公斤肉骨头煮汤2小时,经测定所含的钙仅有20毫克左右,而宝宝每日需要钙800-1200毫克,远远满足不了宝宝的需要。肉骨头内的骨髓含有大量的脂肪,多吃了宝宝会发生消化不良和腹泻。女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱,再加上如常染发、过分减肥等不良习惯,更会使其;早衰;;甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前;找上门来;。女性应该如何呵护这些;脆弱部位;  1.头发  看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥,可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出,女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此,美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元凶,而且,染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。  全国美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔教授告诉记者,染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏。武汉协和医院皮肤科副主任医师冯爱平则表示,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。  但由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,威廉建议,每年染发不要超过两次,染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀或已怀的女性都不宜染发。  2.眼睛  青春期、月经期、妊娠期、绝经期;;;视力危机;几乎贯穿女性一生  青春期,近视眼会随着身体发育加深;  经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;  妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;  绝经期则同老花眼形影不离。  北京协和医院妇产科孙大为教授告诉《生命时报》记者,在这几个阶段中,妊娠期尤为重要,因为体质改变可导致妇角膜出现各种变化,应多补充B族维生素。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。  此外,别戴隐形眼镜。因为妇角膜含水量比常人高,透气性差,此时戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。  3.鼻子  据统计,鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来,鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。  孙大为表示,由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。  此外,研究表明,每周至少3次、每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力。  中国老年医学委员会副会长吉玲则认为,应保持鼻子清洁和湿润,可喷洒些药物雾剂帮助清洗。核心提示:女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱,再加上如常染发、过分减肥等不良习惯,更会使其;早衰;;甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前;找上门来;。女性应该如何呵护这些;脆弱部位;?  4.皮肤  添加了化学物质的化妆品,往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。  威廉指出,紫外线是引起皮肤癌的主要因素,且肤色与皮肤癌有密切关系。  蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。  ;防紫外线最好的方法就是用防晒霜,SPF15以上就能防紫外线了。;威廉同时告诉记者,对爱化妆的女性来说,选口红时最好不要选择珠光的,因为它们含有更多的有害金属。

女人如何养生?其实就是养肾:养好肾,就是对自己的容颜负责,那么女人应该如何养生养肾呢?美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容,都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉,又是冰敷,还用尽了各种美容方法,效果却总是不好。看了医生,才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易,但治起来可就难了。不从根本上治疗,那当然不能好了,女性朋友平时养好肾,那就是对自己的容颜负责。《内经》认为;肾藏精,主生长、发育与生殖;。中医认为;肾为先天之本;,肾中精气充足,人的生长发育及生殖功能就正常,就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。要是肾脏虚弱,肾中精气不足,女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、下降等症状。所以,我国古代养生和美容都非常重视养;肾;的重要性。肾的养生保健是保持青春活力,延缓衰老最重要的方法。肾的顺时养生中医认为;肾应冬气;,肾主封藏精气,与冬季十分相似,所以冬天要特别注意养护肾,防止肾中精气过度的消耗。;固精;是我国传统养生方法之一,;固精;就是要节制性生活。性生活不节制,就会耗伤人体肾中精气而致病,出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡,男子遗精、阳痿,女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌,是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题,以保机体的健康。肾的情志养生肾;在志为恐和惊;,有;惊恐伤肾;之说。只要平时注意道德修养,不做违法之事,光明磊落,就不会有恐惧之感。平时做事不冒险,也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性,调节好自己的心情,使心境平和舒畅,对肾的养生保健也很有益处。肾的穴位养生①揉三阴交穴:用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处),左右各旋按压20次。②揉涌泉穴:用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左右旋按各30次。③揉太溪穴:用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点),左右各旋按20次。④揉关元穴:将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处,向左右各旋转按揉20次。⑤揉腰眼:双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),各旋转按压30次。⑥揉命门穴:以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。肾的药物养生(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗海参粥:水发海参50克,粳米100克,煮粥食用,加少许葱姜盐调味。能补肾益精,滋阴补血。(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个,粳米100克,煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米l00克,粳米煮成粥,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖少量。能补肾阳、益精血。(4)肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。杜仲腰花:杜仲12克,煎煮取汁,猪腰一对切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。核桃仁:炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。现在男士美容护肤已经不是什么稀奇的事情了,相反的很多的男士美容产品的市场非常的好!你们知道男士美容知识都有哪些吗,男士美容养生该怎么做呢?生活中有哪些适合男性的美肤方法呢,男性皮肤美容应该注意哪些呢?快来看看吧!  小心毁容 男士护肤避免6大严重错误  以前许多的人都会觉得美容护肤只是女性的事情,现在随着男性美容市场的发展,男士美容已经成为了一种时尚!你们知道男士美容需要注意哪些吗,生活中有什么适合男性美容的好方法吗?千万要注意那些美容误区哦,一起来看看有哪些吧!  错误之1:我每天洗脸后,会先做些别的事,一直到出门前或者睡觉前才用护肤品。  纠错:我们的面部有天然皮脂膜来保护皮肤,刚洗完脸的时候皮脂分泌量较少或者完全被洗去,新的皮脂膜要在1-2小时才会形成,这也是洗脸后很容易感到干燥、紧绷的原因。所以失去皮脂膜保护的皮肤应该尽快使用护肤品,以形成保护层,保持肌肤皮脂分泌平衡。  因此,应该在洗脸后。  错误之2:我是油性皮肤,为了更彻底的清洁皮肤,我常常在同一天使用磨砂效果的洁面乳后又去角质,又用洁净面膜为肌肤做深层清洁,我认为这样才够干净。  纠错:天啊,实在是太毁灭了!磨砂洁面乳、去角质素、洁净面膜这些都有去除油脂、剥除角质的用途,即使男性比女性的皮肤厚一点,你又是油性皮肤,这样一层层的剥离角质层也是很可怕的。因为最外层的角质层对皮肤是具备保护作用的,老化角质才需要定期清除。  角质的正确的去除周期应该在7-14天,具有磨砂作用的洁面品3-5天使用一次就可以;专门的去角质素7-14天使用一次;老化角质去除后,皮肤需要水分补充,这时用温和的保湿的免洗面膜是最安全的。  错误之3:我没耐心,涂眼霜的时候总是习惯又快又用力,三两下就完成了。  纠错:眼部肌肤是全身皮肤最薄最脆弱的部位,用力涂抹或过度拉扯,根本就是在破坏眼部皮肤。  正确涂眼霜的方法是,用指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。要慢要轻地在眼部四周轻轻点弹,并顺着一定方向稍做。尽量不要扯动皮肤,也不要给皮肤过多的压迫感,以免拉扯过度、影响正常的血液循环而导致眼部皮肤松弛,进而形成更多的皱纹。  错误之4:我每次洗完脸后,会用毛巾擦干脸上的水分。  纠错:粗糙的毛巾在刚清洁后的皮肤上揉搓,也会造成肉眼看不见的擦痕,让细菌趁虚而入呢!如果脸上有痘痘,又用毛巾擦脸,很容易将痘痘搓破,于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里,并随着毛巾蔓延到脸上其他部位,这样,你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒,难以根绝。  所以毛巾要保持干净轻柔,洗脸尽量使用流水冲洗,洗后轻按面部将水吸干,不能来回搓揉和拉扯。  错误之5:我早上直接用清水洗脸,反正前一天晚上已经洗干净了。  纠错:皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净DD既有汗液、油脂的分泌,也有新陈代谢所产生的老化角质的脱落。此外,被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上。  所以早上也要认真的清洁皮肤,以保持干净清透。  错误之6:眼霜太贵,我觉得用好一点的面霜就可以代替,没必要用专门的眼霜。  纠错:大家都知道眼部肌肤是面部皮肤角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位部位了,同时,眼部皮肤却是一个人肌肤活动最频繁的部位,也是日常护理中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。  所以,眼部肌肤应使用专门的眼部修护产品来护理。专门的眼部修护品不含油性物质,采用天然香料绝无刺激。其中含维他命E颗粒,植物萃取物及天然保湿胶,能消除导致皮肤衰老的自由基,活化肌肤的弹性组织,防止水分散失,才能达到延缓衰老,防止皱纹和黑眼圈的作用。  男士护肤更要讲究 10妙招轻松祛痘  在大家的印象中,男性的肌肤和男性身体一样都是非常健康的,其实男性的肌肤也是需要细心的呵护的哦!很多的男性朋友们或许会发现,自己的肌肤和身体总会出现状况,所以了解一些男士护肤常识是非常重要的!下面就来看看护肤达人们是怎么做的呢?白领们办公的场所多已开启空调,但这;叹冷气;并非人人痛快,身体;吃不消的;大有人在。室内外温差大,体虚的朋友身体调节功能差,容易受凉,受凉后外邪可能趁机侵入人体,引起感冒打喷嚏,甚至诱发哮喘。小编传授的这套;防感冒操;,能助你少中招。擦脸动作:五指并拢,中指贴鼻翼两侧,向上至前额、发际,双手掌心沿发际向外向下,至下颌还原至鼻翼两侧。做8次后还原成预备姿势,每次做2~4组。专家介绍道,该动作可以提高脸面部皮肤温度,改善头面部血液循环,能预防感冒,还能消除鼻塞及头部不适。注意:擦脸前要先用热水洗手,使双手湿热后再做;擦时力度要适宜,不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。揉颈动作:五指并拢紧贴颈部两侧,沿颈部向后再向前搓擦。做8次后还原成预备姿势,每次做2~4组。手、面、颈是暴露的体表部位,多为空调直吹的部位,搓擦后可促进局部血液循环,外邪不易侵入,增强机体抗病能力。注意:搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴,以有热感为宜。按迎香、风池穴动作:迎香、风池。注意:迎香穴在鼻翼外缘中点处,当鼻唇沟中,按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症;风池穴在项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。

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