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呼兰区妇幼保健医院妇科医生大河新闻哈医大二院彩超检查好吗

来源:健康大夫    发布时间:2019年07月17日 03:30:45    编辑:admin         

现在生活中很多白领们都是久坐不动,而且工作压力大,长期使用电脑,加班,几乎所有的白领都存在亚健康状态。甚至很多人的身体状态还不如老人,这并不是一个好现象。但是很多白领似乎意识不到这样的问题。冬季养生,白领们应该如何做呢?下面我们就一起来看看吧! 仅1%白领没亚健康专家建议食补海参 白领工作看起来舒适轻松,实则存在极大的健康隐患。办公室白领不仅面临重大工作压力,还有久坐不动、长期使用电脑等行为带来的不良后果。立冬以来,北京市各大海参专卖店相继出现供不应求的火爆场面,据著名品牌宫品海参给出的销售数据显示,今年的消费人群明显出现年轻化的趋势,尤其是一些白领亚健康人群,因为压力大、工作忙、睡眠差,都希望在冬季好好进补一下。部分白领亚健康身体不如老年人9成白领亚健康 冬季白领如何养生 在长期跟踪、调查国内消费者的膳食习惯、营养摄入情况过程中发现:;快节奏的现代生活,因而出现的房奴、车奴、卡奴比比皆是。为了抵御严峻的生活压力,打工族、上班族在职场;玩命;工作已成常态,尤其是都市白领、IT人士等长期面对电脑的人群,久坐不动、缺乏锻炼、垃圾食品及熬夜加班等因素,已使健康问题成为其最大困扰;。据国家卫生部门调查数据显示,我国都市人群健康状况不甚理想,疲劳、失眠、焦虑等亚健康状态人群已占七成,而肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌等恶性癌症的发病率也在成倍上升。 今年以来,;亚健康检测与评估;项目在北京市及周边地区先后开展了10余次大型的检测活动,检测结果显示,北京市的老年人口总体健康水平较高,甚至比一部分年轻人的身体质素都要好。公务员和上班族则多呈身体肥胖、内脏肥胖等亚健康状态,并多患有颈肩腰腿痛、脂肪肝及部分慢性病,情况不甚乐观。 入秋后白领热衷进补各大海参专卖店销售火爆 俗话说;秋冬调补,来年打虎;,可见调补对白领人士秋冬季健康的重要性。立冬以来,北京市各大海参专卖店相继出现供不应求的火爆场面。但是与往年中老年人、妇热衷海参进补的情况相比,今年的消费人群明显出现年轻化的趋势,尤其是一些白领亚健康人群,因为压力大、工作忙、睡眠差,都希望在冬季好好进补一下;。 海参内含有18种氨基酸和铁、铜、钙、锰等20余种微量元素,是高级滋补营养品,既适用于中老年人滋补养生,也适用白领男女补益气血、滋阴补肾。对于长期处于亚健康状态的白领人士来说,食用海参可达到减轻症状、调养气血、提高体力精力的作用。 宫品海参专卖店负责人还表示,今年宫品海参的底播海参并未受到今年海参减产的影响,因此海参价格并未上涨,与去年基本持平。而在宫品海参相关产品中,方便食用、方便发泡的即食海参也特别受到白领商务人士的青睐。 白领保健的七大拦路虎 白领亚健康已经是个社会问题了,;40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。;在竞争激烈、人际关系复杂的职场,;健康;两字的地位被压缩到最小。但是,就算你真的;用命换到钱;了,以后真地能够;用钱换命;吗? 其实,这种想法相当不妥。健康问题,无论何时,都很重要,忽视不得!白领们要保健,首先要突破的就是以下;七个问题;。 保健七大;拦路虎; 1.早餐吃太多 不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。 小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。 2.两餐间不吃零食 不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近;零点;,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。 小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。。

不少女性都会痛经,其实不良的生活习惯让痛经成为一种女性;现代病;。要想远离痛经,女性最好能对自己有一个健康规划,改变不良的生活习惯。  1、工作压力大。  长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。  2、精神紧张脾气大。  很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!  3、作息时间不规律。  白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。  4、穿着;靓丽;。  虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓;要风度不要温度;。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。  5、饮食习惯差。  白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。  6、内向孤僻。  正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌激素及不排卵,月经就会开始紊乱。研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。  7、嗜好酒烟。  烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。。

身体堆积毒素太多对身体是一种很大的伤害,毒素会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。下面我们一起看看如何排除身体的毒素。  1、快步走助排毒  运动是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。  2、早餐要排毒  选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。  3、给热水加点料  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。  4、降低糖、盐分以及脂肪摄入量  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。  5、多吃蔬果  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。。

盆腔炎怎么治疗?盆腔炎这种疾病对于很多女性来说,这似乎有点儿陌生,其实这就是盆腔存在炎性渗出物,可发生在盆腔炎附件炎或子宫内膜异位症之后,而出现这种盆腔积水的情况,到底应该怎样应对呢?下面就跟随小编一起来看看关于盆腔积水的情况吧!  盆腔积水对于女性健康的影响  1.盆腔积水分为两种情况,一种是疾病的还有一种是慢性的,而急性时期还会伴随着出现其它症状,如:发热、寒战,起病比较的急,小腹还有疼痛的感觉;慢性盆腔积水还会带有腹膜炎,则有腹胀、腹泻、恶心、呕吐等一系列症状表现的。  2.急性炎症需要得到及时的治疗,如果拖延而错过了最佳的治疗时机,这很容易演变成为慢性炎症,还会形成瘢痕粘连和盆腔充血,患者出现下腹部坠胀、腰骶部酸痛。而这些症状在房事之后,这些会演变的更加厉害。  3.患有盆腔积液的时候全身症状表现不明显,偶尔还会出现地热、疲倦的症状,有些患者甚至还会出现神经衰弱的症状,如:出现精神不振、失眠、周身不适等。这些患者其实很多大一部分是因为身体的抵抗力变得薄弱,而出现的疾病症状。  4.盆腔积液没有及时治疗的就会导致盆腔瘀血,在经期内其积水的情况有所加剧。而积水排除不顺利,这还会直接影响其正常功能,甚至还会导致经期出现其它异常的症状,如:月经异常,多数是月经量多、痛经等情况;如果不能够及时的得到很好的治疗,这也会影响其生育功能,出现不的情况。  治疗过程中需要注意的事项  多吃清淡的食物  为了能够很好的预防盆腔积水的情况,其实我们还需要从日常的饮食中多下点功夫,饮食最关键的还是摄入一些清淡营养的食物。如:鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。而一些辛辣、刺激、生冷的食物最好不要摄入哦!  经期避免性生活  月经期间最好要禁忌房事,而女性为了自身的健康,那么更加应该注意这个问题,患有盆腔积水的女性更加应该禁忌房事,以免交叉感染。月经期间一定要注意个人卫生,最好要使用安全健康的卫生巾。  注意个人卫生  加强经期、产后、流产后的个人卫生,养成勤换内衣裤的好习惯,在每次换洗的内裤必须要使用热水消毒,晾晒在干燥的地方。在经期内一定要注意腹部保暖,避免受风寒,不宜过度劳累。养成良好的生活习惯才是关键哦!  喝水  盆腔有炎症容易导致身体发热,那么养成良好的饮水习惯,这能够对大大的帮助降低体温,这种物理降温方式值得推崇哦!  盆腔积水怎么办?而以上的这几种方法大家都需要注意哦!在治疗过程中,需要注意的事项也有很多,而女性朋友们为了自身健康那么一定要注意哦!。

补肾是男人们常常要面对的问题,如今也到了冬天,正是身体需要滋补的季节,补肾放然也是不可缺少,尤其对男人们来说,补肾更是重中之重,但男人吃什么补肾呢?接下来我就给男性们介绍很给力的补肾食材。  肾脏不好,极易衰老  养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛,脑子反应快而且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话,则会感觉到智力衰退,耳鸣,头发早早发白脱落。害怕了吗?还有更可怕的;;如果肾脏能量不够的话呢,就会导致毛孔粗大,皮肤松垮,头发脱落,脸会变形,黑眼圈就不用说了,肯定非常严重!反应也会迟钝起来,总之一句话,肾脏不好,就会提前衰老!  ;黑五类;是美丽的黄金食品  黑色食品可谓是补肾精的黄金食品,所以,;黑五类;可是我们的厨房必备哦!  黑五类(食物):黑木耳、黑芝麻,黑豆,黑米,黑枣。科学研究表明,黑色食品不但营养丰富,且多有补肾,防衰老,保健益寿,防病治病,乌发美容等独特功效。经大量研究表明,;黑色食品;保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外,另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。  1、黑米  黑米是滋补佳品,有;开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精;等作用,可治少年白发,供妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6,可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平。  2、黑芝麻  黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学明,由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙,故有助于降低胆固醇,防止高血压。  3、黑大豆、豆豉  黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等,常食可排脓拔毒、消肿止痛,并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。  4、黑木耳  黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。  5、黑枣  黑枣中含有丰富的维生素与矿物质,像是保护眼睛的维生素A,帮助身体代谢的维生素B群,和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等,这些营养素在黑枣中含量都很丰富。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助宝宝的消化和软便,让爸爸妈妈们不再为小宝贝的排便问题伤脑筋了。。

近年来发现,女性患乳癌的人数呈上升趋势。而且发病趋势还有年轻化的的趋势,常见的乳腺癌的症状有哪些呢?妇科专家建议女性三十过后要定期的做体检,积极的预防乳腺癌的发生。  妇科专家:乳腺癌的常见症状  (1)乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物;  (2)两侧乳房不对称;乳头回缩,乳房皮肤呈桔皮样改变;  (3)乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变;  (4)乳房显著增大、红肿,变化进展较快;  (5)乳房缩小,乳头位置回缩;  (6)腋窝、锁骨上淋巴结肿大,有时可感到腋窝内有物体挤压感;  (7)乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处,疼痛不随月经周期而变化。  (8)不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等。  30岁后每月自查乳房  洗浴后站在镜前检查  双手叉腰,身体做左右旋转状,从镜中查看两边乳房的皮肤有无异样,然后双手举过头顶,观察乳头有无异常。  洗浴后仰卧在床上  被检查一侧肩胛骨下垫上枕头或毛衣,检查乳房内部是否有肿块。检查开始于乳房的上方,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的起,逐渐向内,直至乳头。将左手高举放在脑后,用右手去检查左侧乳房,此时右手手指要并拢,在乳头上方、锁骨下方按顺时针,注意不要用指尖压或是挤捏。同样方法检查右侧乳房。先用手指环绕乳房打圈,然后从乳房左侧向右侧做自上而下的按压,最后从乳头向外做放射状检查。注意手指始终不要离开乳房,以确保不错过任何一个地方。检查的范围还应该包括腋窝和锁骨。不必太用力,避免引起乳房疼痛。  用食指和中指轻轻挤压乳头  如果有溢液,注意观察是澄清的还是浑浊的,是淡黄、乳白还是血色,通常带血的分泌物,则表明乳房有可能癌变,一旦发现异常,应立即就医。  最佳时间是经期结束后10天内  但当你发觉有结实、位置和形状固定、边界不规则的硬块时,便应请医生检查。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现;酒窝状;时,则表明疾病到了晚期。更敏感的诊断方法是定期做乳房的高频X线检查,最好能到肿瘤科或乳腺专科定期随诊,得到更好的防治。。

年纪大了,身体自然会走下坡路。30岁的女性健康慢慢开始出现各种各样的问题,其中有一些问题是特别突出特别需要注意的。  女性月经失调7祸首  1.工作压力大,无性生活;  2.性生活正常,无任何避措施下,仍然没有怀;  3.几乎没有体检过,单位组织的妇科体检也常放弃;  4.有妇科疾病的病史,宫颈糜烂、子宫肌瘤等,但处于初期阶段;  5.白带异常、有异味;  6.痛经,月经不规律,不是迟到就是早退;  7.常出现腹胀、腹痛、腰痛、不明原因的消瘦等症状;  8.常有抑郁等负面情绪。  以上8个状态,每一个背后都隐藏有妇科疾病隐患。30岁以上的女性最健康的身体状态是:压力适度,并每周至少有1~2次比较满意的性生活。另外,基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程,让卵巢完成使命,满足了这些条件,身体才会有一个良性的循环。除此之外,要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检,预防恶性肿瘤等疾病的发生,并多留意自己的月经状况,保持乐观的情绪,针对以往的妇科病史,要做到定期检查,心中有数,切不可自欺欺人,或懒得去留意等,自己要对自己的健康负责。  30+年华 却是子宫肌瘤高发期  针对人群:所有30岁以上的女性,特别是未生育、常心情抑郁的女性。  子宫肌瘤是女性生殖器官最常见的一种良性肿瘤:研究发现,年龄在30~50岁之间的妇女,约20%患有子宫肌瘤,此病近年来有增多趋势。虽然子宫肌瘤为良性肿瘤,大多数症状不明显,但如发现不及时,会危及身体多个器官,亦可造成不,因此,早防早治是十分必要的。  由于某些因素的影响,比如情绪的波动等,会造成雌激素水平过高、某些生长因子的介入等等,使子宫壁上长出疙疙瘩瘩的肿块,常称为子宫肌瘤。  子宫肌瘤患者最常见的症状为月经改变,如月经周期缩短、经期延长或月经量增多,尤其是短期内大量出血,可造成病人严重贫血。肌瘤增大时,可压迫邻近器官而出现尿频、便秘、输尿管积水、肾盂积水等。肌瘤一般情况下不发生疼痛,但如浆膜下肌瘤发生蒂扭转时,可引起急性腹疼;黏膜下肌瘤可刺激宫缩,发生痉挛性疼痛,肌瘤红色变性时,可引起剧烈疼痛。子宫肌瘤还可引起白带增多及不。亦有人无任何不适,因体检做B超检查,才发现患有子宫肌瘤。  子宫是产生月经血和育胎儿生长发育的一方肥沃宝地,形状像一个倒置的梨形。子宫内膜层受卵巢激素的影响,可发生周期性变化。子宫肌瘤是子宫肌层里不成熟的平滑肌细胞增生形成的肿块,它生长缓慢,不向周围组织转移和侵犯,只是子宫本身表现异常以及肿块增大压迫周围组织造成症状。肌瘤增大压迫膀胱后可引起尿频、尿潴留,压迫输尿管后可导致输尿管积水和肾盂积水而出现腰痛。良性肌瘤生长缓慢,可在局部造成畸形;恶性肌瘤能侵犯邻近组织,生长极为迅速,并向周围蔓延,几个月或稍长时间内就会引起危险,上皮细胞的恶性肿瘤被称为;癌;,如宫颈癌等。临床若确诊为子宫肌瘤,患者应该及早治疗,防止发生癌变。  30+重视体检 筛查宫颈癌  针对人群:有宫颈病变(慢性宫颈炎、宫颈癌前病变等)的女性、多早产的女性、吸烟或营养不良的妇女、过早有性生活者(16岁以前)、自己或配偶有多个性伴侣者,都是宫颈癌的高发人群。  有两年以上性生活的女性,定期进行体检,是有效预防宫颈癌的第一要务,一旦发现私处小麻烦,一定要及时就医,在医生指导下进行药物治疗。  宫颈癌症状:最常见的是阴道出血,特别是在以下情况下出血:非经期的阴道流血,性交中出血或疼痛,在更年期后的任何时间出血。还有一些症状如:阴道排出难闻分泌物;盆骨疼痛、背痛;小便出血或疼痛;脚肿;全身疲倦、体重下降。  不过,即使出现上述任何症状,也并不代表一定患了宫颈癌,很可能是其他病症原因造成的,但必须立即到医院检查以确诊。除此之外,注意私处的日常卫生保健也很重要。  宫颈癌是威胁女性生命的第二大癌症,全球每年约有50万新发病例,23万人死于宫颈癌,平均每两分钟就有一名妇女因为宫颈癌而离开人世!而且这一发病率近年来呈持续上升趋势,并且日趋年轻化。宫颈癌是目前唯一找到病因、唯一能治愈的癌症,但早期发现、早期诊断、早期治疗是关键。。

如何调理内分泌失调?内分泌是人体生理性能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。夏季天气炎热,加上经常吹空调等原因,导致很多女性内分泌失调,那么内分失调的症状有哪些呢?如何调理内分泌失调呢?下面就跟小编一起去了解一下。  一、夏季女性容易内分泌失调的原因  1、压力大,更易受外邪侵害  调查显示,因内分泌失调而导致的疾病,正在向低龄化发展,十几岁的女孩子,也已成为内分泌失调的威胁对象。 现代女性朋友由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调。由于女性朋友较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。  2、吹空调,室内外温差大  周围气温高时,人体皮肤的血液循环加速,体表温度升高,并通过出汗进行排热。人体这种自发调节并不能迅速转换,人从炎热的室外进入空调房间,末梢血管不能很快收缩,造成末梢血液循环不良。因此,室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状,这也是吹空调小心内分泌失调的原因。如果身上有汗马上进入低温空调房间,可能会汗闭造成内热外感,肺气不宣,出现感冒症状甚至发热。  尤其是在办公室工作的人,上班是空调房间,出门是空调车,回家是空调房子,一个夏天几乎没有出汗的机会,这种过于舒适剥夺了人体自然的调节排毒功能,是违背自然规律的,很容易造成疾病。  3、天气炎热,伤气血  夏天格外炎热,很轻易耗伤女性朋友气血,导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。专家提醒,夏季人体的新陈代谢旺盛,在燥热的天气里,体内的水分和营养更轻易流失,再加上酷热难眠,很轻易导致内分泌失调。。

对女人来说,关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰,而是要选对食物。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。近日,专家总结出;滋养女人的10种食物;,可供大家参考。  南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌症有预防作用。  番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。  亚麻籽。调查显示,心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不仅能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。  三文鱼。三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。  蔓越莓。研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。  菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。  无花果。无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。  牛奶。牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。  燕麦。燕麦富含beta;葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。  核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。。

白领,在人们眼中一般是衣着光鲜地出现在都市的街头,傲然行走,神情淡漠,从城市的各个角落涌向;高尚工作园区;,其实,白领生活也有很多无奈,尤其生活在高楼林立的城市白领,除直射阳光外,紫外线还会从侧面和下方等各个方向漫反射而来。因此,即使打伞或戴帽子也无法彻底防御紫外线,肌肤还是会被晒伤。那么,快一点展开肌肤防护行动吧。1 出入平安上班前一定要腾出时间来让防晒霜与你肌肤相融合,要知道,防晒霜并不是立即就可以发挥作用,那是因为防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间,所以含化学防晒物质的防晒产品,必须在出门前(包括下班前)20分钟使用,否则刚涂上就出门,等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。涂抹防晒霜是拍的,取适量于指间或掌心,轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大,不要多揉、多硬把它挤进毛孔,那样很容易;搓泥;,也会堵塞毛孔,反而降低了防晒功效。下班回家后当然得卸妆,只要你擦了防晒产品,就必须用卸妆油洁面。因为防晒剂本身是油溶性的,其中的持久配方、防水配方,必须得经过专门清洁。如果不彻底卸妆,在天气状况极差的广州,很容易堵塞毛孔,继而引发痘痘。2 心灵手巧不是说度过上下班一段路就大功告成,经过多年的知识普及之后,大家都了解紫外线的强大破坏力。它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮肤真皮层,对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜,只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了,也可以选择具有保养功能的防晒日霜。选购产品时,一定会看到 SPF指数,这个数字是表示皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数,一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟。但并不是这个防晒指数越高,防晒效果就越好。相反,SPF指数越高,含有的化学物质越多,对肌肤伤害也就越大,因此要针对不同的情况灵活应对。为了达到较完美的防晒效果,一个比较麻烦的办法是选用低倍数的防晒霜,多次涂抹,严格确保防晒时间。需要强调的是,防晒霜或者隔离霜并不能阻挡电脑辐射,消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。3 茶余饭后如果在办公室有足够的空余时间,不妨多选取以下几种食物来补充营养成分,让你从内到外确保防晒功效。一、维生素C类的水果。不管是从美白还是防晒的角度来说,吃这类水果都绝对没错,比较方便的有鲜枣和猕猴桃,还有柚子、番茄等。二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。 三、坚果。当中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。四、绿茶。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠。。