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2019年09月23日 22:42:19    日报  参与评论()人

简阳市看乳腺检查多少钱温江区无痛人流手术多少钱随着白领的工作压力越来越大,现如今的猝死人群逐渐转移到了白领人群,要问白领人群为什么容易猝死,一个重要的原因就是白领的不良生活习惯造成的,但是很多时候白领都是忽视那些生活习惯的,下面就具体介绍一下白领有哪些不良生活习惯。  恶习一: 朝九晚五高跟鞋不离脚。  白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。  危害原因:  长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。  改一改:  在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地;恢复;一下体力。  恶习二: 手机挂胸前。  为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。  危害原因:  虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会产生一些影响。  改一改:  准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。  恶习三 :不卸妆就补妆。  每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。  危害原因:  化妆品成为我们面子的同时,也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。  如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。  改一改:  在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。  恶习四: 咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。  危害原因:  咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。  改一改:  每天除了饮料外,还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250毫升计算,每天应控制在2杯以内。  恶习五:与他人分享口红。  新上市的口红产品,办公室的们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。  危害原因:  ;病从口入;这句话一点都不陌生,口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。  改一改:  提倡口红专用,如果抹不开面子,让她人;非礼;了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。  恶习六 :工作时间戴耳机。  你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。  危害原因:  耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。  改一改:  可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。锦江区妇幼保健院做宫腔粘连手术好吗 孩子小儿免疫力低怎么办,许多妈妈都问我这个问题,虽然现在的社会进步了,人们吃好了,穿好了,但是仍然有一些孩子的身体免疫力非常的低,这总是当父母们操心。可怜天下父母心,为了不让父母们操心,今天小编就为各位家长解决这些问题。另外,小编再帮大家盘点一下,免疫力低下的表现,让你在生活中也能知道你的身体处于什么水平,为了增加免疫力,还未大家介绍增强免疫力的食物。  小儿免疫力低下,就会反复生病,让妈妈们头疼不已。那么,小儿免疫力低下怎么办,要如何提高免疫力呢?  以下12行动就能帮你有效提高小儿免疫力  宝宝爱生病的2个时期  6个月以后  宝宝到了6个月时,之前从母体带来的抗体逐渐减少,机体免疫功能未完善,宝宝自身抵抗能力低。这时候的宝宝容易出现一些上呼吸道感染疾病。  遇到这种情况该怎么办呢  从增强宝宝体质方面来说,一个是从营养方面注意,宝宝4~6个月时就应该加添加辅食,母乳里面的营养已经不能够满足宝宝生长发育的需要,要适当从饮食上面增加营养。  另外,还要增强体质,让宝宝多到户外锻炼,感受自然。宝宝应该早早接受一年四季的风雨冷热变化,这样有利于宝宝健康成长。 传染病流行时  很多病毒,宝宝对其没有免疫力,当某些疾病,如流感、手足口病、腮腺炎、麻疹流行时,宝宝很容易被传染上。  因此,在疾病流行的时候,妈妈们尽量少带宝宝到商场等人多的公共场所,按时接种疫苗。家人患传染病时,要与宝宝隔离。尽可能地保护好宝宝。 打造优质免疫力,马上行动 。  母乳喂养  妈妈的乳汁中有很多的物质都是可以起到免疫疾病的作用的,小婴儿吃了以后可以增加身体的抗病能力,从而让孩子更加的健康。尤其是在孩子吃初入的时候更是要注意,因为初乳中的营养更丰富,而且孩子吃了也是相对于以后的乳汁,里面的营养是更容易吸收的。  疫苗按时种  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。  不要吃得过饱  古语说  要想小儿安,三分饥与寒。  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,宝宝的脾胃比较虚弱,在脾胃运化功能不是特别成熟的情况下,若吃得过饱,尤其是睡前吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。  多喝白开水  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让宝宝背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。如果1岁以上的宝宝,不太爱喝水,可偶尔加些蜂蜜或秋梨膏。  大家仔细想的时候都觉得免疫力和抵抗力是两码事,其实他们都是一个意思。人生下来的免疫系统是不健全的,但是随着以后的生长,自身就会发展出一套健全的免疫系统,如果有外面病毒病菌想要进来的时候,就会自己转变成抗体,就好像身体是一个国家,病菌是入侵者,入侵者来了,免疫系统这个卫兵就要消灭他们。但是每个人的免疫系统是各异的,有的人免疫效果好,就是所说的身体好,就不容易生病,而免疫力差的就很容易生病。  免疫力低下的症状有哪些?  免疫力低下的身体易于被感染或患癌症,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。  深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,  下列问题就会反复发作  感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、腹泻反复发作;;所以千万不可小视。  感冒不断--感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。  伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久。  娇气的肠胃  在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。  人体免疫力低下怎么办  适当的加强营养  适当的增加营养成为也是比较重要的。  比如喝一些紫葡茶,采用各种天然草本为原料配置而成,能够促进集体良性循环和身体代谢,从而提高身体免疫力。  多运动  每天适量的户外运动可有效增强体质。  晒晒太阳、  经常注意适当接触阳光,有效预防佝偻病。  管住嘴巴  尽量少吃或不吃小厂加工的各类袋装小食品,因为这类食品卫生质量难保,并含有大量的保鲜剂  避免吃街边的有关冷饮等,尽量减少病从口入的可能性。  接种疫苗  响应政府防疫部门的号召,打防疫针、吃防疫药和有关接种疫苗。老年斑是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的,换句话说,它是一种人体内脏衰老的征象。长了老年斑的老年朋友也无需过多担心,只需要借助一些简单的运动来提高肝脏、胰脏功能,加速过氧化物的排泄,就可以促使老年斑消退。运动消除老年斑:1、转腿仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行吸气。然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽可能长的时间。反复做2~3次后,左右交换。2、抱膝仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。以上动作每天反复做两次。长期坚持,强肝助胰,能逐渐提高全身机体功能,消退老年斑。此外,平时站着的时候,可以来回扭动腰部,也能加强内脏的代谢能力。拍打经络消除老年斑:对于手背上的老年斑,则可以通过拍打经络来消除。手背为阴阳两经汇聚交接处,经常拍打可加速血液循环。四川省生殖靠谱吗?

成都市体检多少钱排卵期出血是一些女性很头疼的事,由于对排卵期出血了解的不多,很多女性遇到这类问题都不知所措。那么什么是排卵期出血呢?排卵期出血正常吗?如何防治排卵期出血?下面就跟小编一起去了解一下。  排卵期  排卵期对于女性来说是相当重要的,这个时期是怀的关键时刻。专家指出,女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。  排卵期出血临床表现  月经中期(排卵期)出现规律的阴道出血,量一般不多,持续半天或几天,可伴有轻微腹痛或腰酸。  排卵期出血诊断  1.有典型症状。  2.基础体温双相,出血发生在体温由低向高转化期间。  3.子宫内膜活检显示内分泌反应至少落后2日,可作出诊断。  导致排卵期出血的原因  其实排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象,一般情况下这种出血量很少,肉眼不能观察到,但有的人会出现明显的出血症状,严重程度不能一概而论。但其实导致排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵后,雌激素水平急骤下降明显,不能维持子宫内膜生长,引起子宫内膜表层局部溃破、脱落,从而发生突破性少量出血。  分泌出足量的雌、激素,使溃破的子宫内膜表层迅速修复而出血停止,或者可能当排卵期,成熟的卵泡分泌较多的雌激素,导致子宫内膜充血引起红细胞漏出;也可能于输卵管伞部摄卵时,将含血的卵泡液经输卵管逆蠕动送至子宫腔再由子宫颈经阴道流出。  对有排卵的妇女于月经中期检查宫颈管粘液时,发现约有60%在显微镜观察下见到有红细胞,而没有肉眼可能见到的出血,这不属病理现象;但有排卵期出血的妇女,必须排除生殖道的其它疾病,如月经不调、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜腺癌等。  当然,也还有可能是性激素分泌失调,使得排卵时激素水平波动较大而使出血明显。子宫内膜慢性炎症或卵巢表面炎性增厚,使得排卵时子宫内膜充血明显,出血不易自行停止,或炎性增厚的卵泡表面破裂出血较正常量增多,并随输卵管蠕动反流至宫腔,经阴道排出体外。  出现肉眼可见的阴道出血持续时间可为几小时,或3天一5天,但极少达到7天以上,严重者也可淋漓不净直至下次月经来潮。有的出血量极少,点滴即净,或为带中夹血,一般情况下极少达到月经量。出血时可伴一侧下腹胀痛不适或隐痛或疼痛明显,甚至牵扯腰骸部及股内侧。症状出现可每月连续发生或隔月发生1次,有的人每年中有几个月发生,有的人一生中只出现一次这种现象。  排卵期出血的验方:  1、 二地汤加减 生地30克 地骨皮10克 玄参、女贞子、旱莲草、菟丝子、制黄精、槐米各15克,麦冬、白芍、山茱萸各9克。水煎,每日一剂,于月经第5天开始药,连15剂,治疗3个月经周期为一个疗程。有滋阴、清热的功能。  2、 加减丹栀逍遥散 柴胡、穿芎、生地、白芍各10克,焦栀子、茜草炭、枸杞各9克,槐米炭、旱莲草各15克,桑叶、菟丝子各10克。水煎,每日一剂,于月经第五天开始药,连15剂,黄体期及月经期停药,治疗三个月经周期为一个疗程。本方的主要功能是:;清肝解郁,滋阴止血;。  3、 温肾活血汤 仙茅、仙灵脾、巴戟肉、紫石英、熟地、淮山药、当归、红花、泽兰、各10克,菟丝子15克,山萸肉18克,益母草15克。水煎,每日一剂。从月经周期第九天开始用,连八天,连续三个周期为一个疗程。本方有;温肾、活血、化瘀;功用。  排卵期出血的食疗方:  1、芹菜金针汤 干芹菜30克,金针菜15克。加水适量,煎汤用。有清热凉血的功用。  2、芹菜藕片汤 鲜芹菜、鲜藕片各120克,生油15克,精盐少许。将芹菜、藕洗净,芹菜切成丝,藕切片。将锅置旺火上,下生油烧熟,放入芹菜藕片,调入精盐适量, 炒5分钟,加水适量煮熟,调味精后食用。可清热、凉血。  3、山药枸杞粥 山药、枸杞各20克,大米60克。洗净,熬粥食用。有滋阴、止血之功用。  4、 生地粥 生地30克,粳米60克。将生地洗净切片,用清水煎煮2次,共取汁100毫升,将米洗净加水适量煮粥,倒入药汁再煮10分钟后用。有滋肾、凉血、止血之功用。  排卵期出血的预防与保健:  1、 了解和掌握月经生理知识和卫生知识,注意月经期保健及经期卫生。  2、 出血期间应避免过度劳累,多休息;要保持局部清洁,防止感染;腹痛重时可予腹部热敷;同时保持情绪稳定。平素加强体育锻炼,增强体质。  3、 排卵期前后(一般在两次月经之间,基础体温上升之时),应禁食辛、辣、燥等刺激性食品,以免使出血增多和时间延长。龙泉驿区中心医院上班时间 各个父母都想生一个健康又聪明的宝贝,想育一个健康的宝宝,一定要选择最佳的受时机,否则时机不对,即便女性怀了,在期也很容易发生意外。那么什么时候不宜受呢?下面小编就为大家详细介绍一下女性不宜受的时期。  不适合怀时间1:新婚蜜月期  婚后立即怀无论是对宝宝还是妇都是很不利的,因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量,从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期,夫妻生活多无规律加上旅途劳累,此时怀则容易诱发胎儿多种疾病。所以小编建议新婚夫妇们在享受新婚喜悦时也要注意避。  不适合怀时间2:早产或者人工流产后  通常经历过一次早产或流产后,至少要等6个月以后才可以怀。如果流产后立即受,容易造成再次流产好而形成习惯性流产,对女性身体有极大的伤害。若是人工流产,则最好是在一年以后再怀。因为子宫、卵巢等生殖器官,以及机体都有一个恢复的过程,要恢复到正常状态,需要较长时间的调养。所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养,不要急于再次怀。  不适合怀时间3:停用避药6个月内  专家认为,平常使用避药的女性若准备怀,最好能在停用的6个月后再怀。因为口避药为激素类避药,其作用比天然性激素强若干倍,进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。通常体内残留的避药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀,易造成胎儿发育缺陷。  不适合怀时间4:受过X光照射后  医用X光辐射虽少,但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育,接受了X透视的女性,尤其是腹部透视者,最好能在4周之后再怀。另外小编建议,女性最好平常也能尽量减少X光的照射机会。  不适合怀时间5:春节期间  春节一到,大家欢聚一堂,除了易造成身体疲劳外,也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响,易造成受精卵质量下降,宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。所以说春节也是不适合女性怀的时间之一。  不适合怀时间6:感情郁闷的时候  感情郁闷的时候是不适合怀的,怀的几率也会降低。当你感到压力很大,或者心情非常不好的时候,可以出去散散心,或是去旅游,换一个环境,换一种心情,受的几率也会增加,宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷,就算你怀了,这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝,对宝宝的成长发育非常不利。  不适合怀时间7:刚刚生完孩子  刚生完孩子的妈妈是不能马上怀的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再,剖腹产的妇女需两到三年后再。这是因为剖腹产以后,如果没有一个长时间的调养和恢复,再很有可能导致子宫破裂,这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复,所以刚生完孩子不能短期内再。  不适合怀时间8:染发  许多人都会忽略染发对怀的影响,准备怀的前半年和怀期间最好不要染发。染发剂是化学物品,里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内,影响胎儿发育,造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。  不适合怀时间9:烟酒  备期间,如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响,增加畸形精子的比例,造成不不育或胚胎异常。为了保质量,至少应该在准备怀前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。吸烟的女性要戒烟3个月后再怀,饮酒后要在20天后再怀。  不适合怀时间10:刚刚装修新房  刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测,看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了,更何况是对备的爸爸妈妈们,如果甲醛浓度超标,不但容易引起胎儿畸形,将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷,长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住,这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里,比如:长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。  不适合怀时间11:宫外后不久受  宫外发病时十分危急,但及时有效治疗后很多人仍可以怀上胎宝贝。然而,有的女性求子心切,常常会在治愈后不久便又匆匆怀。殊不知,这种做法是很危险的,因为输卵管可能还没有完全疏通。资料表明,宫外的重复发生率大约是15%。  不适合怀时间12:剖宫产后不久受  有些女性在第一胎时因种种原因而做了剖宫产手术。如果孩子未能存活,其中一些人会很快又怀,这样对身体健康很不利。因为,剖宫产手术失血量较正常分娩时多,分娩后各个器官均需修复。因此,剖宫产术后无论是子宫切口还是腹部切口,充分愈合都需要一定的时间。任何干扰子宫瘢痕肌肉化的因素,均可使瘢痕发生不同程度的缺陷。如果没有长结实,再时容易发生穿孔甚至破裂。  不适合怀时间13:在旅游途中受  有些夫妻会在旅游途中意外怀,其中有些人便继续妊娠下去。这种做法不太妥当,因为在旅途中有些夫妻体力过度耗损,生活起居没有规律,经常睡眠不足。因此,可能会影响受精卵的质量,还会反射性引起子宫收缩,使胚胎的着床和生长也受到影响,容易导致流产或先兆流产发生。有资料报道,在旅游中怀的女性,其中大约有20%发生了先兆流产或早期流产,所以旅途中受也该小心。  不适合怀时间14:注射风疹疫苗不满3个月  怀后,一旦被风疹病毒感染,可能会导致胎宝贝发生先天性畸形。四维超排畸为了避免期感染风疹病毒,最可靠的方法是在前注射风疹疫苗。但切不能在注射疫苗后3个月内或怀之后进行注射,不然疫苗中的病毒会直接影响胎宝贝,引起发育异常。  不适合怀时间15:带着避环受  如果所带的避环不合适或在子宫腔里移位,就容易发生带环怀的事,几率约为10%。避环作为异物放在子宫里,干扰受精卵着床起到避作用。但无论放环时间长短,都会或多或少对子宫内膜造成一定损伤和影响,这对于胚胎或胎宝贝的生长发育很不利。四川省妇女医院怎样预约

四川省妇幼保健医院治疗妇科炎症好吗女性气血不畅要如何调理?中医认为女子以血为本,女性的月经、怀、生产、哺乳,处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外,对女性来说,血液影响肌肤、影响毛发、影响五官,更是美丽之本。从中医角度来说,贫血属于血虚的范畴,外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血皆可造成血虚。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心太过,暗耗阴血,均可导致血虚。因为气血相依相生,;血为气之母,气为血之帅;指的就是血能帮助气的生成,气能带动血液的循环。失血过多。外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血皆可造成血虚。脾胃虚弱。脾胃功能不好,长期腹泻、营养不足导致生化不足,久则出现血虚。现如今,减肥成为一种时尚,节食的女孩儿越来越多,每顿饭她们只吃一点儿蔬菜,很少吃肉,虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙,保持了好身材,却成了病美人,这就人为地造成了血虚。思虑劳神太过。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心太过,暗耗阴血,均可导致血虚。女性气血不畅要如何调理?血虚是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的症状。血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。根据传统中医理论,血虚除补血外,还需补气。因为气血相依相生,;血为气之母,气为血之帅;指的就是血能帮助气的生成,气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅,血虚才能有效改善。而气血的生成,一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运化功能。因此,改善血虚,预防贫血,不但要补充充足的营养物质,还要健脾助运,提高人体对营养物质的利用,促进气血生化。因此,气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步,也是最关键的一步。 我们几乎每天都在喊累,无论是学生还是职场人士,活在这个社会,当学生也累,上班也累,好像干什么都累。特别是职场人士,常常有这么一觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一系列的问题每天都在重复上演。我们该如何调节这种状态呢?  其实,我们是不是真的那么累,我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力,但是我们还是经常觉得累。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,当我们经常处于这种状态的时候,又该怎么办好呢?  心理专家称,;累;,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。;什么也不想做,做什么也没力。;这种;未老先衰;的表现可能是因为太缺乏运动所致。  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个;年轻态;的健康达人。  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来: 轻到中等的运动:例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。  中等强度运动:如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。四川省生殖健康研究附属医院资料四川省成都妇幼保健怎么预约

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