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时间:2019年10月18日 03:25:35

现代人非常重视胎教,胎教不管是对胎儿或者是妇来说都有重大的意义。胎教可促进妇身体健康,预防胎儿发育不良及培养胎儿气质品格。当然对于不同胎教是有不同的最佳时间,下面一起来看看五种胎教的最佳时间吧。  一、音乐胎教法  主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从16周起,便可有计划地实施。每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适,可以通过收录机直接播放,收录机应距离妇1米左右,音响强度在65分贝~70分贝为度。  亦可使用胎教传声器,直接放在妇腹壁胎儿头部的相应部位,音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度,亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的妇,音量可以稍大一些;腹壁薄的妇,音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅,不带歌词,乐曲的情调应温柔、甜美。  但要注意千万不能把收录机直接放在妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时,妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的妇专用磁带,或选择自己喜爱的各种乐曲,并随着音乐表现的内容进行情景的联想,力求达到心旷神怡的意境,借以调节心态,增强胎教效果。  二、对话胎教法  20周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。  对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性的低音是比较容易传入子宫内的,久而久之,也不失为一种良性的音波刺激。父母可以给胎儿起一个中性的乳名,如;平平;、;乐乐;等,经常呼唤之,使胎儿牢牢记住。  如此,婴儿出生后哭闹时再呼之乳名,便会感到来到子宫外的崭新环境并不陌生,而有一种安全感,很快地安静下来。同时,父母要把胎儿当做一个懂事的孩子,经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。  这样,不仅能增加夫妻间的感情,还能把父母的爱传递给胎儿,对胎儿的情感发育具有莫大益处。对话的内容不宜太复杂,最好在一段时间内反复重复一两句话,以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越,健康怎么会比平常人差呢。其实,细细分析,不难发现几大原因使白领成为一个健康;弱势;群体,很多白领一提到保健养生就摇头,;工作忙死了,哪里有时间关注健康,做保健养生啊;。其实这些都是借口,只要有心,随时可以挤出时间做一些适当的保健运动,保持自身健康状况。小编就给大家讲讲,白领8个时段;忙里偷闲;做保健。  醒来床上五分钟保健操  一分钟手指梳头  用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。  一分钟轻揉耳廓  用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。  一分钟转动眼睛  睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。  一分钟抚肚脐  用双手掌心交替抚肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚神厥穴能防治中风,抚也有提神补气之功效。  一分钟左右翻身  在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。  坐起床上做伸展运动  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞,促进肺泡工作。  穿衣扩胸运动  先将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形,就要坚持做此保养胸部的运动。  如厕叩齿运动  合拢嘴唇,轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环而固定牙床,减少患牙疾的可能。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。  刷牙提肛运动  吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松,连做20次-30次。提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。反复收缩,可增强括约肌的功能,加速静脉回流,改善部位的血液循环,同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。  化妆双脚  化妆时,双脚踏在脚踏器上,边化妆边双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能起到延缓衰老、防病治病的作用。  出门屈膝穿鞋  许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。  办公适时拍打运动  久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉硬化和老年痴呆症,促进身心健康。

现在很多的男性都非常的注重自己的身材,很多的男性朋友们都在寻找各中瘦身减肥的方法!你们知道适合男性的减肥小妙招有哪些吗,生活中男士们都知道哪些减肥方法呢?一起和小编来看看男性最难减的腹部减肥法都有哪些吧,看看你们平时都做对了吗?  男人减肥:5种室内健身方法  很多的上班族男性整天都是做在那,没有很多的时间进行运动,所以腹部堆积了很多的脂肪,许多的男性为了达到瘦身的效果就开始节食减肥,其实这是非常不健康的行为哦!减肥还是需要大量的运动哦,一起和小编来学习一下宅男们的男神减肥法吧!  1.跳韵律操  找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!  2.哑铃  买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。  3.挺进步行  把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90deg;,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。  4.蜷缩起坐  双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。  5.3分钟踏跳  在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置;;左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。  不同体型的男人如何运动减肥  许多的男性想要减肥瘦身,但是却不知道具体的办法,其实不同身材的男性选择的减肥方法也是不一样的哦!所以男性们想要健康的减肥瘦身就必须要了解这些正确的瘦身方法哦,下面就和小编一起来看看有哪些适合男性瘦身的方法呢?  直尺型身材  身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。  练习步骤  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。  2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)  西洋梨型身材  身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

爱美的女性都希望自己能拥有一个魔鬼般的身材,所以减肥是必不可少的一项,而在生活中流传着很多的减肥瘦身方法,比如嚼口香糖可以减肥、保鲜膜减肥法等等,很多女性都会积极的去尝试,但是这些方法都是真实有效的吗?今天小编就为大家揭穿五个不靠谱的减肥方法,让你不会在错误的减肥路上越走越远。 ①口香糖减肥;;对热量消耗没什么好处,小心咬肌变大影响脸型 谎言一:口香糖咀嚼动作能瘦脸 话说最新的一项研究表明,如果一个人除睡觉之外,整天都咀嚼无糖型口香糖的话,他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉,因为这样的;运动;每小时可以消耗掉70千卡的热量。 真相 面部最容易堆积脂肪的是轮廓边缘和面颊部分,通过咀嚼口香糖确实能起到让面部肌肉运动的功效。但咀嚼时间超过15分钟,口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用,口香糖就变得越来越难嚼。过度用力会让面部肌肉紧绷,咀嚼时间太长对面部骨骼和肌肉是不利的。 谎言二:无糖口香糖不发胖 真相 真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的,所谓的无糖口香糖只是一个幌子。商家虽然没有添加明确的糖类,但会加入与糖类相似的多糖物质,比如木糖醇。木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿保健有利,但口香糖大量添加木糖醇,本身的功效是否有利不得而知,但热量是肯定不会低的。 总之,吃无糖口香糖对于我们的减肥瘦身工作并没有什么帮助。而且如果因为觉得无糖口香糖不会发胖就大量的摄入无糖口香糖的话,那么不仅会出现肥胖的问题,还会导致我们的健康出现问题。这是因为口香糖中的化学成分非常多,对于身体没有益处。 谎言三:口香糖饱腹女性减肥 5大减肥黑招不能信 吃口香糖会伪造一种吃东西的假象,这样会让大脑认为你在吃东西。很多人就认为只要饭前多吃几颗口香糖,让大脑产生假象减少饥饿信息释放就能顺利达到减少主食热量摄入的目的。 真相 如果你一天食用口香糖不超过2粒,并且每次拒绝不超过10分钟,这个方法确实能带来一定的饱腹作用。但是长时间拒绝会让胃释放过多胃酸消化液,灼伤胃粘膜引发恶心、腹胀腹痛的症状。并且大量的糖分还会在饥饿的时候被人体快速吸收,热量颇高一样会引发肥胖。 ②过午不食;;空腹时间太长,长期坚持不利健康,小心养成易胖体质 说法一:古人提倡;过午不食; ;过午不食;更多是从修行的角度来说,作为养生方式应该因人而异,不可盲目照搬。一日三餐久经考验,符合人体规律,不可随意打乱。 说法二:晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪 如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担,减少热能堆积,似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食,合理地运动,即使吃晚饭,也不会堆积脂肪。因此,大家没必要太走极端。 说法三:饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾 人体饥饿时,细胞也处于一种;萎缩;状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。 说法四:饥饿状态下才能分泌大量消化液 进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于;封闭;状态。从口腔来讲,咀嚼食物时,才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液,有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动,产生消化酶;接下来,十二指肠会刺激胆囊释放胆汁,帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。

如何才能将自己的孩子培养成为一个有用的人才,相信这应该是每一位父母们都想知道的问题。我们知道养育小孩是一门学问,那么如何才能将教育好自己的小孩呢?那么下面就让我们一起看看英国王室是怎么教育孩子的吧。  一眨眼功夫,英国的乔治小王子都已经8个月大了。  上个月小王子第一次履行皇室职责,与父母威廉王子夫妇一同访问澳大利亚和新西兰,所到之处受到了世界媒体的关 注,并被戏称为;尿布外交;特使。可爱的小王子和其他宝宝一起爬来爬去,而凯特王妃也和其他妈妈交流起了育儿经验。生于帝王世家,小王子能得到最好的衣 、最好的推车、最好的尿布,但是威廉王子夫妇决心用更多的时间来陪孩子,让他能够尽量过上正常的生活。  1 坚持母乳喂养宝贝  凯特不准乔治吮奶嘴,培养坚强自律的品格。  自从乔治小王子出生以来,凯特王妃就打算亲自培养自己的宝贝,这也得到了英国公民的好评。  英国王室消息人士实,剑桥公爵夫人凯特亲自以母乳喂哺乔 治小王子,完全没有使用奶粉。当然,新妈妈和幼儿都经历了一段适应期。一位王室的高级官员透露,;新妈妈总是会有一些紧张。;他说,凯特刚开始喂母乳时不 太顺利,不过后来在助产士的帮助下很快就完全掌握了。  而小王子,则是一个大胃王。;他永远吃不够,而且所有人都知道他什么时候饿了;;因为他哭起来声音大到谁也无法忽视。;  母乳喂养是英国王室的传统。戴安娜王妃生子后,就是母乳喂养了威廉王子和哈里王子。伊丽莎白二世女王诞下查尔斯王子后,也是选择母乳喂养,直到2个月后,查尔斯王子得了麻疹才不得不停止。  另外值得我们关注的是,虽然说乔治小王子才几个月大,但是凯迪王妃已经开始培养他的坚强自律的优秀品格。  她吩咐肯辛顿宫的员工不准让乔治吮奶嘴。王室消息人士称,威廉王子夫妇希望孩子成长为一个;安静平和;的人,不希望他依靠吸吮奶嘴来获得安抚。  2 王子学着带孩子  ;威廉王子留出很多时间和乔治在一起;  威廉王子也开始学着带孩子,;他留出很多时间和乔治在一起,不过他所做的基本上也就是盯着孩子笑。;王室消息人士说,;第一次当父亲对每个男人 来说都是一件大事。但是当你是王位继承人时,你的压力比别人还要大些。为王室生出一个继承人,几乎是王子的第一要务。所以当生下乔治王子之后,他能稍微轻 松些了。;  不过威廉王子也希望,自己的孩子能够像普通孩子一样成长。;威廉王子也想和其他父亲一样,做所有父亲该做的事情,推婴儿车,帮着孩子穿衣;;当然还有,换尿布。;  他还希望能够用婴儿背带,背着孩子,挽着凯特,牵着,出门散步。目前来看,这样的机会还是少之又少。  在教育上,威廉王子中学读的是伊顿公学,大学选择了苏格拉小镇上的圣安德鲁斯大学。乔治小王子上高中之前,也可能像威廉一样,在家附近上学。威廉王子的童年生活一直是全世界关注的焦点,所以凯特王妃一直希望为乔治营造一个正常的成长环境,极力让其远离媒体的视野。  3 王室如何选择保姆  能文能武,能;利用婴儿推车避过绑架;。  尽管剑桥公爵夫妇教育孩子一直希望能够自己照顾孩子,不当;甩手掌柜;,但身为王室成员,总有公务在身,在孩子出生两个月之后,两个人不得不找帮手照顾襁褓之中的小王子。  两人最开始是向威廉王子小时候的奶妈韦伯;杰西求助,请她重新出山。72岁的韦伯曾在上世纪90年代担任威廉王子和哈里王子的奶妈,当时查尔斯 和戴安娜的婚姻已名存实亡,韦伯的出现给了威廉很大的安抚,跟威廉的关系一直很亲密。威廉王子21岁生日宴时还曾经邀请韦伯出席。不过韦伯年事已高,只是 暂时照顾。今年3月,王室终于正式为乔治小王子选定一位奶妈,这就是能文能武的超级奶妈玛利亚;巴哈罗。  这次出访,剑桥公爵夫妇忙不过来时,就由玛利亚负责照顾小王子。而玛利亚也成为了英国媒体的红人。今年43岁的玛利亚是西班牙裔,也是英国王室 雇用的第一位外籍保姆。她毕业于保姆界的西点军校:诺兰德学院。英国媒体称她是诺兰德学院推荐给王室的,剑桥公爵夫妇对她很满意。  要当王子的奶妈,必须有些过人之处。如何照顾婴儿自然是必备技能,换尿布、烹饪美食;教育学的修养也必不可少。此外,王室还有特殊的要求。第一 是安全要求,据《每日邮报》报道,在诺兰德学院三年的课程之中,跆拳道是一项选修课,要求学生们学会;利用婴儿推车避过绑架。;玛利亚据说就是个跆拳道高 手。

老年人养身吃什么好?很多老年人身体越来越差,就是因为没怎么注意自己的饮食,那么要吃什么好呢:老年人常吃红糖可延年益寿许多人都认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老年人,特别是年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为,红糖是未经精炼的粗糖,保留了原料中的较多维生素和矿物质,如铁、锌、锰、铬等,其营养成分比白砂糖要高得多。据检测,每100克红糖中含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取出一种叫做;糖蜜;的多糖,实验明,它具有较强的抗氧化功效,有明显的抗衰老作用。中医认为,红糖性温、味甘,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少,所以专家建议,老年人吃糖应多选择红糖。老年养身其实,红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮,有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮,有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮,更具有养生的功效。但是,并不是所有的人都适合吃红糖。中医认为红糖性温,适合怕冷的虚寒体质者食用。胃酸高的人,包括患有糜烂性胃炎、胃溃疡的人以及糖尿病患者都不宜食用红糖。


文章编辑: 安心爱问
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